ค่าปกติของระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารคืออะไร?

, จาการ์ตา – มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอดอาหาร หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด การถือศีลอดสามารถลดระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณได้

เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้รับการบริโภคน้ำตาลเป็นเวลาหลายสิบชั่วโมง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้คุณละศีลอดด้วยอาหารหวานหรือเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอิสระที่จะกินผลไม้แช่อิ่มและเพื่อนฝูงมากเกินไปเมื่อคุณเลิกถือศีลอด การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปในช่วงเดือนที่อดอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลระหว่างการอดอาหาร มาค้นหาว่าระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติเมื่ออดอาหารที่นี่

อ่าน: เคล็ดลับในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดขณะถือศีลอด

อันที่จริง ระดับน้ำตาลในเลือดปกติไม่ได้ถูกกำหนดด้วยจำนวนที่แน่นอน ระดับนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ก่อนและหลังรับประทานอาหารหรือก่อนนอน เช่นเดียวกันเมื่อคุณถือศีลอด

ช่วงน้ำตาลในเลือดปกติเมื่ออดอาหาร

หลังรับประทานอาหาร ระบบย่อยอาหารของร่างกายจะสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลหรือกลูโคส ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด สารเหล่านี้มีความสำคัญมากในฐานะแหล่งพลังงานสำหรับเซลล์ในร่างกายของคุณ เลือดจะไหลเวียนสารน้ำตาลนี้ไปยังเซลล์ของร่างกายเพื่อนำไปแปรรูปเป็นพลังงาน

อย่างไรก็ตาม ในการเข้าสู่เซลล์เหล่านี้ น้ำตาลเหล่านี้จะต้องผ่าน "ประตู" ฮอร์โมนที่มีบทบาทในการเปิดประตูคืออินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อน หลังจากเข้าสู่เซลล์ น้ำตาลเหล่านี้จะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานที่คุณต้องการสำหรับกิจกรรมต่างๆ

น้ำตาลส่วนเกินในร่างกายจะถูกเก็บไว้ในตับเพื่อใช้ในภายหลัง น้ำตาลสำรองนี้จะถูกใช้โดยร่างกายเมื่อคุณอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายยังคงได้รับพลังงานแม้ว่าจะไม่ได้รับการบริโภคก็ตาม

นั่นคือเหตุผลที่ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณอาจอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำเมื่ออดอาหาร เนื่องจากร่างกายอาจใช้น้ำตาลสำรองที่สะสมอยู่ในตับจนหมด

โดยปกติ ก่อนรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วง 70–130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร จากนั้น 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นเหลือน้อยกว่า 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อย่างไรก็ตาม หลังจากไม่รับประทานอาหารเลย (อดอาหาร) เป็นเวลาอย่างน้อยแปดชั่วโมง ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงเหลือน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร

สภาพนี้เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำกว่า 90 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร คุณควรเริ่มระมัดระวัง นอกจากนี้ หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ควรยกเลิกการอดอาหาร เนื่องจากสภาวะของร่างกายจะลดลงหากถูกบังคับ

หากคุณเริ่มรู้สึกมีสมาธิน้อยลง มีเหงื่อออกมากซึ่งมักเกิดขึ้นที่มือ และหัวใจเต้นแรง คุณควรปรึกษาแพทย์หรือโรงพยาบาลทันที เนื่องจากภาวะนี้ แสดงว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำมาก

บรรดาผู้ที่มีอาการเหล่านี้ควรเลิกดื่มน้ำน้ำตาล ชาหวาน น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ อย่างรวดเร็วและทันที

อ่าน: ปริมาณความหวานที่ร่างกายต้องการขณะอดอาหาร

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดถือว่าเป็นอันตรายเมื่ออยู่ในช่วง 126-300 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ด้วยเหตุนี้จึงควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานในระหว่างการอดอาหาร

หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าระดับปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำโดยการดื่มน้ำมาก ๆ เหตุผลก็คือ การขาดของเหลวจะทำให้เลือดข้นขึ้น กระจายไปยังหัวใจและส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

อ่าน: 5 ท่าออกกำลังกายควบคุมน้ำตาลในเลือด

นั่นคือระดับน้ำตาลในเลือดปกติระหว่างการอดอาหาร คุณยังสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายระหว่างการอดอาหารโดยใช้แอพพลิเคชั่น , คุณรู้. วิธีนี้ใช้ได้จริง เพียงเลือกคุณสมบัติ ห้องปฏิบัติการบริการ และเจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการจะมาตรวจสุขภาพที่บ้านของคุณ อย่าลืม ดาวน์โหลด ใช่แล้วใน App Store และ Google Play ในฐานะเพื่อนเพื่อช่วยให้คุณดูแลสุขภาพของคุณ