, จาการ์ตา – แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพฟันและกระดูก สำหรับเด็กที่อยู่ในวัยทารกจำเป็นต้องมีแร่ธาตุนี้เพื่อให้กระดูกและฟันของเด็กแข็งแรงและแข็งแรงอยู่เสมอ
ด้วยเหตุนี้ พ่อและแม่จึงจำเป็นต้องตอบสนองความต้องการแคลเซียมของเด็ก โดยการจัดหาอาหารที่เหมาะสม ที่จริงแล้วแคลเซียมมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอย่างไร? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
อ้างจาก สมาคมเด็กสุขภาพดี กระดูกเรียกว่า 'ธนาคารแคลเซียม' หากไม่มีปริมาณสำรอง ร่างกายจะดึงแคลเซียมออกจากกระดูกเพื่อตอบสนองความต้องการอื่นๆ หากทำอย่างต่อเนื่อง กระดูกจะเปราะและหักง่ายกว่า ดังนั้นความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
อ่าน: ไม่เพียงแค่เงินเท่านั้น การประหยัดกระดูกก็สำคัญเช่นกัน
- การเพิ่มความสูงของเด็ก
นอกจากนี้ความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเมื่ออายุของเด็ก ความสูงของเด็กสามารถเพิ่มขึ้นได้ประมาณ 5-6 เซนติเมตรต่อปีตั้งแต่อายุ 2 ขวบจนถึงวัยแรกรุ่น โดยการบริโภคแคลเซียมที่เพียงพอ เด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับการเจริญเติบโตสูงสุด เตือนเด็กให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ส่วนสูงของพวกเขาเติบโต
อ่าน: ต้องการที่จะเติบโตสูง? ทำตาม 5 แบบฝึกหัดเพื่อยกระดับร่างกายนี้
- พัฒนาความฉลาดของเด็ก
แคลเซียมไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อของร่างกายเด็กอีกด้วย แคลเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทในสมอง ซึ่งส่งผลต่อความฉลาดของเด็กเพราะระบบประสาทที่แข็งแรงจะทำให้เด็กได้รับข้อมูลอย่างรวดเร็ว
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แคลเซียมยังช่วยกระตุ้นเอ็นไซม์ที่สำคัญในร่างกายให้ผลิตพลังงานและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้เด็กหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เด็กที่ขาดแคลเซียมมักจะดูอ่อนแอ เซื่องซึม เหงื่อออกบ่อย ปวดท้อง ปวดกล้ามเนื้อ และนอนหลับยาก
- บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด
รายงานจาก ข่าวการแพทย์วันนี้ แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือด บทบาทของแคลเซียมในการทำงานของกล้ามเนื้อ ได้แก่ การรักษากล้ามเนื้อหัวใจ แร่ธาตุนี้ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบที่ล้อมรอบหลอดเลือด
ความต้องการแคลเซียมของเด็กต่อวัน
ทุกคนมีความต้องการแคลเซียมที่แตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และกิจกรรม โดยทั่วไปแล้ว ความต้องการแคลเซียมที่เด็กจำเป็นต้องบริโภค อ้างอิงจาก: KidsHealth :
- อายุ 0-6 เดือน 200 มก. ต่อวัน
- อายุ 7-11 เดือน 260 มิลลิกรัมต่อวัน
- อายุ 1-3 ปี: 700 มก. ต่อวัน;
- อายุ 4-8 ปี 1,000 มก. ต่อวัน
- อายุ 9-18 ปี : 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
แหล่งแคลเซียมสำหรับเด็ก
ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมทั้งตัว โยเกิร์ต และชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม คุณแม่ยังสามารถให้ลูกได้ทานอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น ปลากะตัก ปลาซาร์ดีน ไข่ ถั่วแระญี่ปุ่น ผักกาดหอม อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์แปรรูป (เต้าหู้และเทมเป้) รวมทั้งผักใบเขียวเข้ม (บรอกโคลี , ผักโขม บก ฉ่อย). ).
อ่าน: รู้เรื่องนี้แล้ว? 10 แหล่งอาหารของแคลเซียมนอกเหนือจากนม
นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณแม่ยังสามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมของลูกด้วยการให้อาหารเสริมหากจำเป็น วิธีทำให้ง่ายขึ้น คุณแม่สามารถซื้อยาและวิตามินได้แล้วผ่านแอปพลิเคชั่น , จึงไม่ต้องออกจากบ้านอีกต่อไป!
