“การรักษาสุขภาพปอดท่ามกลางการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เป็นเรื่องสำคัญมาก นอกเหนือจากการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การเลิกบุหรี่ ปรากฎว่าปริมาณวิตามินในอาหารที่คุณกินเข้าไปมีบทบาทในการรักษาสุขภาพปอดด้วย พวกเขาไม่สามารถป้องกันได้ แต่สามารถลดความเสี่ยงได้"
, จาการ์ตา – การได้รับวิตามินที่เพียงพอผ่านอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารเสริมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 ที่กำลังดำเนินอยู่ คุณคงสงสัยว่าวิตามินบางชนิดสามารถรักษาสุขภาพปอดได้ด้วยการปัดเป่าโรคหวัดและภาวะระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ หรือไม่?
การศึกษาเชิงสังเกตที่ตีพิมพ์โดย BMJ การป้องกันโภชนาการและสุขภาพ ในเดือนตุลาคม 2020 พบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจทีเดียว นักวิจัยประเมินข้อมูลโภชนาการที่รายงานโดยผู้ใหญ่ 6,000 คนในสหราชอาณาจักรในช่วงแปดปี การศึกษานี้ยังพบว่าวิตามินหลายชนิดเช่น A, E และ E มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพปอด
อย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่ได้พิสูจน์ว่าวิตามินป้องกันปัญหาระบบทางเดินหายใจ แต่การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคระบบทางเดินหายใจ ดังนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาการหายใจ การเริ่มต้นตอบสนองความต้องการวิตามินต่อไปนี้จะไม่เจ็บปวด!
อ่าน: อยากมีปอดที่แข็งแรง? ทำ 5 วิธีเหล่านี้
วิตามินเพื่อสุขภาพปอด
ต่อไปนี้เป็นวิตามินบางประเภทที่คุณสามารถลองปรับปรุงสุขภาพปอดได้:
วิตามินดี
วิตามินดีแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าหลายคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีเป็นประจำจะมีการทำงานของปอดที่ดีขึ้น การเสริมวิตามินดี-3 อาจช่วยป้องกันภาวะหายใจลำบากในระดับปานกลางถึงรุนแรง หากเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหาร ให้ทานวิตามินดี 3 1,000 IU เพื่อช่วยปกป้องสุขภาพปอด
วิตามินซี
ผู้เชี่ยวชาญบางคนพบหลักฐานว่าวิตามินซีในระดับต่ำอาจทำให้หายใจลำบาก มีเสมหะ และหายใจมีเสียงหวีดได้จริง วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทางร่างกายหลายอย่าง แต่คุณสมบัติหนึ่งที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคปอดก็คือเนื้อหาต้านอนุมูลอิสระ โรคปอดเรื้อรังหลายอย่าง ความเสียหายของปอดและการอักเสบเกิดจากอนุมูลอิสระและสารพิษจากการสูบบุหรี่และแหล่งอื่นๆ
วิตามินซีมีคุณสมบัติที่ช่วยให้สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและสารพิษ และยังช่วยให้ร่างกายขจัดโมเลกุลที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้ออกไปได้ ด้วยการช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและอนุมูลอิสระ วิตามินซีสามารถลดอัตราความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอดและให้โอกาสร่างกายในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อนี้ วิตามินซียังละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าไม่น่าจะสะสมและก่อให้เกิดพิษในร่างกาย
อ่าน: 5 ประโยชน์ลับของวิตามินซีสำหรับร่างกายและผิวหนัง
วิตามินอี
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการปอดอุดกั้นเรื้อรังมักจะมีระดับวิตามินอีต่ำกว่า การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการใช้อาหารเสริมวิตามินอีในระยะยาวสามารถช่วยป้องกันความทุกข์ทางเดินหายใจได้ ไม่เพียงแต่จากอาหารเสริมเท่านั้น แต่ยังได้รับแหล่งวิตามินอีที่ดีจากน้ำมันพืช ถั่ว และเมล็ดพืชอีกด้วย
วิตามินเอ
จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ที่รับประทานวิตามินเอมากที่สุดมีความเสี่ยงลดลง 52 เปอร์เซ็นต์ในการเกิดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในความสามารถของเซลล์ในการเติบโตและแยกความแตกต่าง ซึ่งหมายความว่ามันจะกลายเป็นเซลล์ประเภทต่างๆ เมื่อเติบโต ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ผู้ที่ได้รับวิตามินเอเพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริมสามารถช่วยให้ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติในปอดได้
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากวิตามินละลายได้ในไขมันเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าการบริโภคที่มากเกินไปของวิตามินเหล่านี้สามารถสร้างขึ้นในร่างกายและกลายเป็นพิษได้ การให้วิตามินเอเกินขนาดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาตับและกระดูกได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะเริ่มเสริมวิตามินเอ
อ่าน: 3 สารอาหารสำคัญสำหรับปอด
อย่างไรก็ตาม หากอาการของโรคปอดที่คุณรู้สึกว่าเริ่มรบกวนกิจกรรมของคุณ ควรไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลทันทีเพื่อทำการตรวจ โชคดีที่ตอนนี้คุณสามารถนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านปอดที่โรงพยาบาลโดยใช้แอป . ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลกับการรอคิวที่โรงพยาบาลอีกต่อไป ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาใช้แอพกัน ตอนนี้!
