, จาการ์ตา – ดื่มกาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? รายงานจาก เมโยคลินิก ว่ากันว่าคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย ฮาร์วาร์ด ที.เอช. คณะสาธารณสุขศาสตร์ CHAN การดื่มกาแฟ 4 แก้วทุกวันสามารถลดไขมันในร่างกายได้ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์
คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและทำให้ไขมันในร่างกายลดลง ดังนั้นกาแฟทุกชนิดสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!
อ่าน: นี่คือผลกระทบของการดื่มกาแฟมากเกินไปต่อการย่อยอาหาร
คาเฟอีนสามารถต่อสู้กับโรคอ้วน?
สนับสนุนข้อมูลสุขภาพจาก ฮาร์วาร์ด ที.เอช. คณะสาธารณสุขศาสตร์ CHAN ทีมวิจัยจาก University of Nottingham ในสหราชอาณาจักรได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาในวารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งแสดงว่าคาเฟอีนเพิ่มขึ้น ไขมันสีน้ำตาล หรือไขมันสีน้ำตาล กิจกรรมไขมันสีน้ำตาลเผาผลาญพลังงานซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ประมาณว่าคุณต้องดื่มกาแฟอย่างน้อย 100 ถ้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ แน่นอนว่าสิ่งนี้แสดงให้เห็นบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกล่าวถึงคาเฟอีนที่สามารถต่อสู้กับโรคอ้วนได้
แท้จริงการดื่มกาแฟช่วยลดความหิวได้ คาเฟอีนในกาแฟยังสามารถกระตุ้นความร้อน ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายผลิตความร้อนและพลังงานจากการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ กาแฟยังถือว่ามีส่วนผสมหลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่
- กรดคลอโรเจนิก
ซึ่งเป็นสารที่ทำให้กาแฟมีรสขมหรือเปรี้ยว กรดคลอโรจีนิกมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของมันยังสามารถปกป้อง DNA และเซลล์ประสาท และสามารถเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ จากแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส ซึ่งรวมถึงการกระตุ้นการเผาผลาญและชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
- ตรีโกเนลลีน
Trigonelin มีประโยชน์ในแง่ของการต่อสู้กับการติดเชื้อซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- โพลีฟีนอล
โพลีฟีนอลพบได้ในอาหารจากพืชและเครื่องดื่มหลายประเภท สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ลดการอักเสบ และป้องกันโรค
อ่าน: 6 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตำนานคาเฟอีนที่คุณต้องรู้
นอกจากนั้น การดื่มกาแฟมีผลข้างเคียง คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการประหม่า นอนไม่หลับ คลื่นไส้ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และปัญหาอื่นๆ การดื่มกาแฟเมื่อเติมน้ำตาล นม และสารเพิ่มรสหวานอื่นๆ ยังช่วยเพิ่มแคลอรีและไขมันได้อีกด้วย การเพิ่มนมและน้ำตาลลงในกาแฟหรือชาของคุณอาจขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มหลายแก้วต่อวัน
แนะนำให้ดื่มกาแฟดำ
ทางที่ดีควรดื่มกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารเติมแต่ง การดื่มคาเฟอีนในปริมาณปานกลางควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสามารถช่วยส่งเสริมการรักษาน้ำหนักและการลดน้ำหนัก ดังนั้นกาแฟสามารถลดน้ำหนักได้ไม่ใช่ปัจจัยเดียว ยังคงต้องการปัจจัยอื่นๆ เช่น การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อ่าน: จริงหรือที่การดื่มกาแฟมักเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง?
ทุกวันนี้มีกาแฟร่วมสมัยมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ให้รสชาติที่หลากหลายพร้อมแคลอรีเพิ่มแน่นอน แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมาก หากคุณต้องการดื่มกาแฟต่อไปโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ได้
1. โรยอบเชยเล็กน้อย
2. ใช้นมอัลมอนด์ไม่หวาน
3. ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเพียงเล็กน้อยที่ไม่มีแคลอรี
4. เพิ่มสารสกัดวานิลลาสองสามหยด
5. ขอดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี สามารถสอบถามแพทย์โดยตรงได้ที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามหาทางออกที่ดีที่สุด มันเพียงพอแล้ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
