“ถ้าคุณยังสับสนในการเลือกนมวัวหรือนมถั่วเหลือง จำไว้ว่าแต่ละอย่างมีข้อดีและข้อเสีย ในการพิจารณาว่านมประเภทใดที่เหมาะสม คุณต้องปรับนมให้เข้ากับรสชาติ สภาพร่างกาย และความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ แล้วระหว่างนมวัวกับถั่วเหลือง นมอะไรสำหรับผู้ใหญ่"
จาการ์ตา - ทั้งนมวัวหรือถั่วเหลือง ดีต่อร่างกายทั้งคู่ เพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณสามารถบริโภคได้เพียงประเภทเดียวหรือทั้งสองอย่างรวมกัน น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถเข้ากันได้กับเนื้อหาในนมวัว หากร่างกายไม่อนุญาตให้บริโภค คุณสามารถกินนมถั่วเหลืองเพียงอย่างเดียวได้
อ่าน: นี่คือประโยชน์ของนมสำหรับผู้รอดชีวิตจาก COVID-19
นมวัว กับ นมถั่วเหลือง อันไหนคือนมโต?
นมวัวและถั่วเหลืองเป็นทั้งนมสำหรับผู้ใหญ่ นมวัวผลิตจากสัตว์โดยตรง จึงมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ นมถั่วเหลืองยังมีสารอาหารจากพืชหลายชนิด ซึ่งสามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายได้เช่นกัน
ก่อนเลือกนมสำหรับผู้ใหญ่ที่เหมาะสม คุณสามารถดูการเปรียบเทียบทางโภชนาการระหว่างนมวัวกับถั่วเหลืองได้ที่ด้านล่าง:
1. พลังงาน
พลังงานที่ผลิตโดยนมวัวและถั่วเหลืองมาจากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในตัวมัน ในนมวัวเต็มแก้วมีพลังงาน 146 กิโลแคลอรี ในขณะที่นมถั่วเหลืองให้พลังงานเพียง 80-100 กิโลแคลอรี
2. คาร์โบไฮเดรต
ในนมวัวทั้งแก้วมีคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม ในขณะที่นมถั่วเหลืองมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่านมวัวซึ่งมีมากถึง 8 กรัม
3. โปรตีน
โปรตีนจากสัตว์ในแก้วนมวัวมากถึง 7.9 กรัม ในขณะที่นมถั่วเหลืองหนึ่งแก้วมีโปรตีนจากพืชเพียง 7 กรัมเท่านั้น โปรตีนจากพืชสามารถช่วยบำรุงหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
4. ไขมันและคอเลสเตอรอล
นมวัวหนึ่งแก้วมีไขมัน 7.9 กรัม ในขณะที่นมถั่วเหลืองมีไขมันเพียง 4 กรัมในนมหนึ่งถ้วย นมถั่วเหลืองไม่มีคอเลสเตอรอล แต่มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณเล็กน้อย
5. แร่ธาตุ
นมวัวมีวิตามิน B2, B12, D, แคลเซียมและฟอสฟอรัส ในขณะที่นมถั่วเหลืองมีวิตามินบีรวม แคลเซียม และฟอสฟอรัสในปริมาณที่น้อยกว่านมวัว
อ่าน: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับนมยูเอชที
ระหว่างนมวัวกับถั่วเหลือง อันไหนดีกว่ากัน?
นมถั่วเหลืองมักใช้แทน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว เมื่อวางเคียงกันทั้งสองมีเนื้อหาทางโภชนาการเหมือนกัน ถ้าถามว่าเลือกตัวไหนดีกว่ากัน คำตอบคือ ปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายแต่ละคน
นมวัวมีประโยชน์ในด้านไขมัน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุ นมนี้เหมาะสำหรับการบริโภคของเด็กในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการ นมวัวยังดีสำหรับการบริโภคของผู้ใหญ่ในฐานะแหล่งอาหารเพื่อสุขภาพร่างกาย
สิ่งที่ควรทราบคือนมวัวมีคอเลสเตอรอลและไขมัน ดังนั้น หากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูง แทนที่จะบริโภคนมวัว คุณควรแทนที่ด้วยทางเลือกอื่น เช่น นมถั่วเหลือง นมประเภทนี้มีแคลอรีน้อยและมีโปรตีนสูง
นมถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน A, B และวิตามินดี นมนี้ยังไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับการบริโภค เนื้อหาที่ดีสามารถปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระจากภายนอก
อ่าน: นมวัวหรือถั่วเหลือง อย่างไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?
นั่นคือการเปรียบเทียบทางโภชนาการระหว่างนมวัวกับถั่วเหลือง เห็นได้ชัดว่าทั้งสองมีเนื้อหาทางโภชนาการที่สามารถสนับสนุนสุขภาพร่างกายโดยรวม คุณสามารถเลือกประเภทของนมที่เหมาะกับความต้องการในแต่ละวันของคุณได้
หากมีบางสิ่งที่คุณต้องการถามโดยตรงเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพบางอย่าง ให้ปรึกษากับแพทย์ในใบสมัครทันที , ใช่. เร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันที่นี่
