, จาการ์ตา - ภาวะขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายหรือที่รู้จักกันในนามโรคโลหิตจางเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมถึงวัยรุ่นด้วย อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวกันว่าหญิงสาวมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า ภาวะโลหิตจางอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยง่าย แน่นอนว่าสิ่งนี้จะรบกวนกิจกรรมของวัยรุ่นของคุณ ดังนั้นให้พิจารณาวิธีการป้องกันโรคโลหิตจางในวัยรุ่นด้านล่าง
ภาวะโลหิตจางได้อย่างรวดเร็ว
เซลล์เม็ดเลือดแดงมีบทบาทสำคัญในร่างกายในการกระจายฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนที่มีออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอ อวัยวะต่างๆ ในร่างกายก็ไม่สามารถรับออกซิเจนได้เพียงพอ ส่งผลให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานไม่ถูกต้อง
มีหลายสิ่งที่ทำให้จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลงต่ำกว่าระดับปกติ จากสาเหตุเหล่านี้ โรคโลหิตจางสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่:
โรคโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดง autoimmune โรคโลหิตจางนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงของตัวเอง
โรคโลหิตจาง hemolytic ที่สืบทอดมา รวมถึงโรคเคียวเซลล์ ธาลัสซีเมีย และเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม
โรคโลหิตจางเนื่องจากเลือดออก โรคโลหิตจางนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีเลือดออกมากจากการบาดเจ็บ ประจำเดือนมามาก ทางเดินอาหาร หรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ
การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นเวลานาน เช่นในกรณีของโรคโลหิตจางชนิด aplastic ซึ่งเมื่อร่างกายหยุดสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเนื่องจากการติดเชื้อ โรค หรือสาเหตุอื่นๆ
โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก นี่เป็นโรคโลหิตจางชนิดที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งก็คือเมื่อบุคคลไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากอาหารที่กิน
โรคโลหิตจางจากการขาด B12 โรคโลหิตจางประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่ได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอจากอาหารที่กิน
อ่าน: นี่คือความแตกต่างระหว่างภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและโรคโลหิตจางจาก aplastic
เด็กสาววัยรุ่นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางมากขึ้น
โรคโลหิตจางสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับชายหนุ่ม หญิงสาวมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจางสูงกว่า สาเหตุหนึ่งเป็นเพราะหญิงสาวมีประจำเดือนอยู่แล้วทุกเดือน
การมีประจำเดือนทำให้สูญเสียเซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนมากออกจากร่างกาย นอกจากนี้ หากประจำเดือนมายาวนานเพียงพอและปริมาณเลือดที่ไหลออกมามีมาก ร่างกายก็จะขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ หญิงสาวส่วนใหญ่ยังกินเนื้อแดงน้อยกว่าชายหนุ่มด้วย
ปัจจัยต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของเด็กสาววัยรุ่นที่เป็นโรคโลหิตจาง:
กินอาหารที่มีธาตุเหล็กในปริมาณเล็กน้อย เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และซีเรียล
มีกิจกรรมทางกายที่ค่อนข้างสูงโดยเฉพาะนักกีฬาสาว
ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ
มีเลือดออกประจำเดือนมากเกินไป
โรคอ้วน
สำหรับหญิงสาวที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง American Academy of Pediatrics แนะนำให้ตรวจสอบจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายบ่อยขึ้น
อ่าน: อ่อนเพลียง่าย ระวัง 7 สัญญาณของโรคโลหิตจางที่ต้องเอาชนะ
วิธีป้องกันโรคโลหิตจางในวัยรุ่น
ต่อไปนี้คือวิธีที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อป้องกันลูกวัยรุ่นจากโรคโลหิตจาง:
ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ในกรณีของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและบี 12 สามารถหลีกเลี่ยงภาวะโลหิตจางได้เพื่อตอบสนองความต้องการของสารอาหารทั้งสองนี้ คุณอาจสามารถให้อาหารเสริมธาตุเหล็กแก่ลูกสาววัยรุ่นของคุณระหว่างมื้ออาหาร เช่น ระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน หรือช่วงบ่าย ระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ เนื่องจากธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อให้ระหว่างมื้ออาหาร
วิตามินซีสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ แต่แคลเซียมสามารถยับยั้งการดูดซึมนั้นได้ ดังนั้น บอกลูกวัยรุ่นของคุณให้ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ ผัก และน้ำส้ม และหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมเหล่านี้ร่วมกับนม หลีกเลี่ยงการเสริมธาตุเหล็กมากกว่าที่แนะนำเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ส่งเสริมให้วัยรุ่นเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ส่งเสริมให้วัยรุ่นกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้น เช่น:
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลา
ซีเรียลเสริมธาตุเหล็ก ขนมปัง และพาสต้า
ผลไม้แห้ง เช่น แอปริคอต ลูกเกด และลูกพรุน
ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง
พืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว
ไข่.
อาหารเสริมเพิ่มเลือด
สำหรับหญิงสาวที่เริ่มมีประจำเดือน มารดาสามารถช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กโดยให้วิตามินธาตุเหล็กหรืออาหารเสริมในเลือดแก่พวกเขา ค่าอาหารที่แนะนำ RDA สำหรับธาตุเหล็กคือ 8 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 9-13 ปี และ 15 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 14-18 ปี
อ่าน: ป้องกันโรคโลหิตจาง นี่คือ 5 อาหารบำรุงเลือด
ก็ซื้ออาหารเสริมผ่านแอพ แค่. ไม่ต้องออกจากบ้านก็อยู่ได้ คำสั่ง ผ่านแอปพลิเคชันและยาที่คุณสั่งจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
