, จาการ์ตา - โดยทั่วไปแล้ว สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างราบรื่นและไม่มีปัญหา สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิด
รู้อยู่แล้วว่าสตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารที่สำคัญมากมาย? เรียกว่ากรดโฟลิก เหล็ก โปรตีน แคลเซียม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญอื่นๆ ถ้าพูดถึงวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์แล้ว วิตามินดีมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร?
อ่าน: 7 อาหารต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
1. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
คุณคุ้นเคยกับโรคเบาหวานหรือไม่? เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นอย่างไร? โรคเบาหวานชนิดนี้เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สูงเกินไป ระวัง ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ในหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้
วิตามินดีเกี่ยวอะไรกับเบาหวานขณะตั้งครรภ์? จากการศึกษาหลายชิ้น การรับประทานวิตามินดีระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นเนื่องจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ นั่นเป็นเหตุผลที่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ได้รับวิตามินดีทุกวัน ทำอย่างไร?
เป็นเรื่องง่าย เช่น การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีจำนวนมาก อาหารเสริมวิตามินดี (ตามคำแนะนำของแพทย์) และการอาบแดดเป็นประจำทุกเช้า
2. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
การบริโภควิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้ สตรีมีครรภ์จะแข็งแรงขึ้นเมื่อต้องรับมือกับไวรัสและแบคทีเรีย จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายขาดวิตามินดี?
ระวัง การขาดวิตามินดีในร่างกายจะลดความสามารถของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่โจมตีทางเดินหายใจ ตัวอย่างเช่น ไข้หวัดและปอดบวม
ผลกระทบของการขาดวิตามินดีไม่เพียงแต่เท่านั้น ภาวะนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การขาดวิตามินดีอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการอักเสบที่อาจทำลายหลอดเลือดได้
ดังนั้นเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์มีความสมบูรณ์มากขึ้น คุณสามารถซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมในแอปพลิเคชันได้ จึงไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน ก่อนหน้านี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับอาหารเสริมหรือวิตามินที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
อ่าน: รู้ถึงความสำคัญของวิตามินดีต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
3. ลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าภาวะครรภ์เป็นพิษมีความเสี่ยงมากกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ได้รับวิตามินดี ดังนั้น สตรีมีครรภ์ควรได้รับวิตามินดีตามความจำเป็นในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพนี้
ระวัง ภาวะครรภ์เป็นพิษอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในหญิงตั้งครรภ์ได้ ตัวอย่าง ได้แก่ eclampsia (ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่มีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูงและชัก) จังหวะ เลือดออก, โรค HELLP, รกลอกตัวและโรคหัวใจ มันน่ากลัวใช่มั้ย?
4. ดีต่อกระดูกและฟันของทารก
การรับประทานวิตามินดีในสตรีมีครรภ์ยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารกอีกด้วย แคลเซียมและฟอสเฟตเป็นแร่ธาตุสำคัญที่สร้างเนื้อเยื่อกระดูกและฟัน
วิตามินดีมีบทบาทในการควบคุมปริมาณแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกาย ระวัง การขาดวิตามินดีสามารถทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในครรภ์ได้
5. การป้องกันน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW)
การรับประทานวิตามินดีในสตรีมีครรภ์ยังช่วยลดความเสี่ยงของทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) โปรดจำไว้ว่า ทารกที่เป็นโรค LBW มักมีปัญหาสุขภาพ เรียกว่าพัฒนาการผิดปกติของปอดหรืออวัยวะอื่นๆ อุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ปัญหาทางระบบประสาท จนเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
อ่าน: 5 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและผลกระทบของการขาดวิตามินดีในหญิงตั้งครรภ์หรือไม่? หรือมีข้อร้องเรียนเรื่องการตั้งครรภ์อื่น ๆ ? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
