อารมณ์ระเบิด สัญญาณไม่มั่นคงทางจิตใจ?

จาการ์ตา – การแสดงความผิดหวังด้วยความโกรธไม่ใช่สิ่งที่ผิดที่ควรทำ ในทางกลับกัน การเก็บอารมณ์และความโกรธไว้จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในร่างกายคุณ แม้ว่าจะดีที่จะทำ แต่อารมณ์และความโกรธยังคงต้องถูกควบคุมใช่

การระบายอารมณ์และความโกรธเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งที่ต้องพิจารณาคือไม่ควรปล่อยให้อารมณ์ระเบิด อารมณ์ที่ระเบิดออกมามักจะเกี่ยวข้องกับสัญญาณของความไม่มั่นคงทางจิตใจอย่างใดอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นเพราะเรื่องเล็กน้อยและไม่ต้องการวิธีแก้ปัญหาที่ซับซ้อน

ไม่จำกัดเฉพาะคำพูดที่รุนแรง คนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวยังมีแนวโน้มที่จะหยาบคายต่อผู้อื่น เช่น การตีหรือเตะ ด้วยเหตุนี้จึงมีการกระทำรุนแรงมากมายในครอบครัวหรือต่อคู่ครอง

ถ้าเช่นนั้น จริงหรือไม่ที่อารมณ์ที่ระเบิดออกมาเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงทางจิตใจ?

ใช่. เป็นเรื่องจริง คนที่โกรธหรือมีอารมณ์มากเกินไปต้องประสบกับสิ่งต่างๆ ที่รบกวนสุขภาพจิตของเขา ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับภาระความคิดมากมาย ซึ่งนำไปสู่ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

ในกรณีของความรุนแรงอันเนื่องมาจากอารมณ์ระเบิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองของผู้ประสบภัย นี่คือเหตุผลที่คนที่ใช้ความรุนแรงมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า เพราะมันทำให้เกิดอาการเดียวกัน

( อ่าน: อย่าทำเช่นนี้เมื่อคุณโกรธ

อะไรทำให้อารมณ์ของใครบางคนควบคุมไม่ได้?

ทำไมอารมณ์ของผู้คนถึงควบคุมไม่ได้และทำให้พวกเขาโกรธจนระเบิด? สาเหตุบางประการมีดังนี้:

1. นอนไม่หลับ

การนอนเป็นเวลาที่ร่างกายและสมองได้พักผ่อน เพื่อให้พลังงานของร่างกายกลับมาสมบูรณ์ ร่างกายต้องพักผ่อนและนอนหลับประมาณแปดชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ยังมีหลายคนที่ประเมินเวลานอนต่ำไปโดยนอนดึก ส่งผลให้ร่างกายฟิตน้อยลง เซื่องซึม และเวียนหัวบ่อย ความเหนื่อยล้าของร่างกายนี้จะทำให้บุคคลมีอารมณ์

2. สภาพร่างกาย

เช่นเดียวกับการอดนอน ร่างกายที่ไม่แข็งแรงสามารถกระตุ้นให้บุคคลมีอารมณ์มากขึ้น เนื่องจากร่างกายไม่สะดวกที่จะทำกิจกรรมต่างๆ และคุณจะหงุดหงิดและหงุดหงิดอย่างแน่นอนหากมีสิ่งที่ทำให้อาการของคุณอึดอัดมากขึ้น

3. ความเครียด

ปฏิเสธไม่ได้ว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักของคนที่มีอารมณ์ไม่คงที่และมีแนวโน้มที่จะมากเกินไป มีหลายสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียด ตั้งแต่ปัญหาส่วนตัว การงาน การเงิน และอื่นๆ อีกมากมาย ก่อนที่มันจะเลวร้ายลง ความเครียดจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างแน่นอน

(ยังอ่าน: เคล็ดลับ 8 ข้อในการควบคุมความโกรธไม่ให้มากเกินไป)

วิธีจัดการกับอารมณ์ระเบิด?

แม้ว่าจะเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในสัญญาณของความไม่มั่นคงทางจิตใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถเอาชนะอารมณ์ที่ระเบิดได้ใช่ คุณอาจลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อไม่ให้อารมณ์ของคุณมากเกินไป

1. หายใจเข้าซ้ำๆ

เมื่ออารมณ์ของคุณควบคุมไม่ได้แล้ว สิ่งแรกที่คุณทำได้คือหายใจเข้าลึกๆ ให้มากที่สุด วิธีนี้เชื่อว่าสามารถลดความดันโลหิตได้เช่นเดียวกับยาระงับประสาทตามธรรมชาติ การหายใจลึกๆ ซ้ำๆ จะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

2. อย่าแก้แค้น

แทนที่จะโกรธจัดและจัดลำดับความสำคัญของอารมณ์ เป็นการดีกว่าที่คุณจะโยนความแค้นที่อยู่ในใจทิ้งไป อันที่จริง จะดีกว่ามากถ้าคุณให้อภัยทันทีและคิดว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะทำตามที่คุณต้องการ ความแค้นจะทำให้คุณรู้สึกไม่ยุติธรรมตลอดเวลา

3. คิดก่อนพูด

เมื่อคุณเต็มไปด้วยอารมณ์และความโกรธ คุณมักจะพูดอะไรก็ได้ที่คุณต้องการโดยไม่คิดถึงผลดีหรือไม่ดี จากนี้ไปไม่ว่าคุณจะโกรธแค่ไหน คุณควรคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดก่อนที่จะพูด แค่พูดก็ทำให้บรรยากาศอึมครึมและ "ร้อน" ขึ้นจริงๆ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอารมณ์ที่มากเกินไปเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงทางจิตใจ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังประสบกับมัน ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ไขผ่านคุณสมบัติต่างๆ แชทสด มีอะไรอยู่ในแอพ . นอกจากถามหมอ ยังมีคุณสมบัติสำหรับการตรวจทางห้องปฏิบัติการและร้านขายยาสำหรับจัดส่งอีกด้วย มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที!