, จาการ์ตา — มีปัจจัยหลายประการที่กำหนดความสูงของบุคคล แต่ปัจจัยหลักคือพันธุกรรม ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทประมาณ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ในการกำหนดความสูงของบุคคล นอกจากนี้ ความสูงยังได้รับอิทธิพลจากการบริโภคทางโภชนาการ หรือที่เรียกว่าประเภทของอาหารที่บริโภคและการออกกำลังกายที่ทำ ดังนั้นกีฬาอะไรที่สามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายสูงขึ้น?
ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยเพิ่มความสูงของบุคคลได้ การเล่นกีฬาที่สร้างความเครียดให้กับกระดูกขายาว เช่น วิ่งออกกำลังกายกล่าวกันว่าการวิ่ง กระโดดเชือก บาสเก็ตบอล ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ช่วยเพิ่มความสูงได้ เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถกระตุ้นกระดูกให้เติบโตต่อไปได้ และจะส่งผลต่อความสูง อ่านบทวิจารณ์ด้านล่าง
อ่าน: 5 กีฬาที่คุณสามารถลองทำให้ลูกน้อยของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
ให้สูงขึ้น ลองเล่นกีฬาประเภทนี้สิ
ปัจจัยหลักที่กำหนดความสูงของบุคคลคือปัจจัยทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยให้ร่างกายสูงได้เช่นกัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองเช่นกัน อย่างน้อยมีการออกกำลังกาย 5 ประเภทที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ ได้แก่
- บาสเกตบอล.
- การว่ายน้ำ.
- วอลเลย์บอล.
- ดึงขึ้น
- วิ่ง.
อ่านยัง: ท่าว่ายน้ำประเภทต่างๆ และประโยชน์ที่ได้รับ
การยืดกล้ามเนื้อคือกุญแจสำคัญ
มีสิ่งหนึ่งที่กีฬาเหล่านี้มีเหมือนกันคือ ยืด นี่คือกุญแจสำคัญว่าทำไมกีฬาทั้ง 5 ข้างต้นจึงสามารถเพิ่มความสูงได้ ยืดเหยียด ซึ่งจะช่วยในการพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวหลักในบาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอลคือการกระโดดและเหยียดแขนขึ้น หากทำเป็นประจำ บาสเก็ตบอลและวอลเลย์บอลสามารถเพิ่มความสูงของคุณได้
จากนั้นใน ดึงขึ้นคุณไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามท้อง ไหล่ และแขน แต่ร่างกายของคุณยังได้รับการยืดเหยียดอีกด้วย ตำแหน่งของร่างกายที่ห้อยอยู่และแรงโน้มถ่วงเป็นจุดเริ่มต้นของการยืดตัวที่เกิดขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้ความสูงเพิ่มขึ้นได้
ในขณะที่ว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อขาและหน้าอกของคุณทำงาน นอกจากนี้ การเคลื่อนตัวในน้ำต้องใช้ความพยายามมากขึ้น นั่นคือกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณว่ายน้ำ นี่คือเหตุผลที่กระดูกสันหลังสามารถเติบโตได้นานขึ้นเมื่อคุณขยันในการว่ายน้ำ นอกจากการเพิ่มความสูงแล้ว การว่ายน้ำยังสามารถขยายหน้าอกและไหล่ได้อีกด้วย
นอกจากนี้ การว่ายน้ำไม่เพียงแต่เพิ่มความสูงของเด็กเท่านั้น รู้ไหม! คุณยังสามารถสูงขึ้นได้ด้วยการว่ายน้ำแม้ว่าคุณจะผ่านช่วงวัยแรกรุ่นแล้ว แต่แน่นอนว่าผลของความสูงที่เพิ่มขึ้นต่อเด็กและผู้ใหญ่หลังว่ายน้ำจะแตกต่างกัน ความสูงของเด็กมีแนวโน้มสูงขึ้นเนื่องจากยังอยู่ในวัยทารก นอกเหนือจากความช่วยเหลือจากกีฬาเหล่านี้แล้ว ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการเพิ่มความสูงของคุณก็คือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ
อ่าน: ความสัมพันธ์ระหว่างบาสเก็ตบอลกับส่วนสูง
มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทรและแชท ทุกที่ทุกเวลา รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที
