, จาการ์ตา - ระบบไหลเวียนโลหิตมีความสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ระบบไหลเวียนโลหิตอาจไม่ใช่สิ่งที่เป็นปัญหาบ่อยเกินไป อย่างไรก็ตาม มีหลายคนที่ประสบปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตเรื้อรัง
ร่างกายไหลเวียนของของเหลวทั่วร่างกายอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะเลือด อันที่จริง เลือดประมาณ 5 ลิตรถูกสูบฉีดเข้าเส้นเลือดทุกนาทีด้วยหัวใจ ขณะที่เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย จะส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ของร่างกาย และช่วยขจัดของเสียส่วนเกินในระบบของร่างกาย
อ่าน: ถึงเวลาตรวจเลือดแล้ว
วิธีปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
หากระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่ราบรื่น ร่างกายอาจมีปัญหาร้ายแรง ร่างกายต้องการสิ่งที่สามารถอำนวยความสะดวกระบบไหลเวียนโลหิต ทำอย่างไร?
1. กีฬา
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ในการเอาชนะปัญหาต่างๆ เช่น:
- การควบคุมน้ำหนัก
- ต่อสู้กับโรค;
- ปรับปรุงอารมณ์;
- เพิ่มพลังงาน
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี
2. การนวด
การนวดไม่เพียงแต่ให้การผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดในชีวิตเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกายอีกด้วย การนวดยังสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิต แรงกดที่นวดออกสู่ร่างกายทำให้เลือดไหลเวียนผ่านบริเวณที่อุดตันได้
หลังจากปล่อยแรงกดนวด เลือดใหม่สามารถไหลไปยังตำแหน่งที่ควรจะเป็นได้ การเคลื่อนไหวของการนวดช่วยสร้างกรดแลคติกจากกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น
อ่าน: รู้ถึงความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในผู้ป่วย COVID-19
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายรวมทั้งขับสารพิษ
4. ดื่มชาเขียว
นอกจากการแปรรูปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ชาเขียวยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย ชาเขียวทำหน้าที่ขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้น เพื่อให้รู้สึกถึงคุณประโยชน์ ให้ดื่มชาเขียววันละ 2-3 ถ้วย
5. จัดการความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายมากที่สุดอย่างหนึ่ง ร่างกายจะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์เมื่อระดับความเครียดสูงมาก ความเครียดยังทำให้เกิดปัญหาในระบบไหลเวียนโลหิต อย่างไรก็ตาม การหาวิธีจัดการกับความเครียดก็สามารถช่วยร่างกายให้พ้นจากปัญหาต่างๆ รวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตได้
วิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับความเครียด:
- โยคะ.
- การทำสมาธิ
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีน.
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- การเขียนวารสาร.
- ฟังเพลงสบายๆ
- ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว
6. ยกขา
การยกขาขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการลดแรงกดดันจากระบบไหลเวียนโลหิต การยกเท้าขึ้นเหนือหัวใจเป็นประจำมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่:
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- ช่วยลดอาการบวมที่ขา
- ใช้เวลา 20 นาทีต่อวันเพื่อยกขาของคุณ และคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ
อ่าน: เหล่านี้คือ 4 โรคเกี่ยวกับเลือด
7. ยืดเหยียด
การยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานเพียงไม่กี่นาที วันละหลายๆ ครั้ง สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมาก การยืดกล้ามเนื้อจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย
คนส่วนใหญ่ใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานในตำแหน่งเดียวกัน แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหามากมาย พยายามลุกให้บ่อย ออกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย เพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
หากคุณมีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ควรปรึกษาแพทย์ทันทีผ่านแอป . แพทย์ของคุณจะช่วยวินิจฉัยปัญหาที่เป็นไปได้และแนะนำการรักษาตามสาเหตุ
