, จาการ์ตา - เมื่องานในสำนักงานกองพะเนิน การมอบหมายการบรรยายเป็นไปตามกำหนดเวลา ขาดการพักผ่อน บางคนมักจะปวดหัว เงื่อนไขนี้เป็นเรื่องธรรมชาติและทุกคนต้องเคยประสบกับมัน ยาอาจเป็นทางเลือกหลักในการรักษาอาการปวดหัว
อย่างไรก็ตาม คุณเคยรู้สึกปวดหัวทั้งๆ ที่ทานยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือไม่? บางทีคุณอาจลองใช้วิธีอื่นในการจัดการกับมัน เช่น การนวด อย่างไรก็ตาม โชคไม่ดีที่ทุกคนไม่เข้าใจเทคนิคการนวดร่างกายขณะปวดหัว
อ่าน: ปวดกล้ามเนื้อรักษาได้ด้วยการนวดจริงหรือ?
นวดแก้ปวดหัว
จุดกดทับคือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เชื่อกันว่ามีความอ่อนไหวเป็นพิเศษและสามารถกระตุ้นการผ่อนคลายในร่างกายได้ ผู้ปฏิบัติงานด้านการนวดกดจุดสะท้อน ซึ่งเป็นสาขาวิชาการแพทย์แผนจีน เชื่อว่าการกดจุดกดจุดในลักษณะใดวิธีหนึ่งสามารถช่วยบรรเทาได้หลายประการ ได้แก่:
ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
บรรเทาอาการปวด;
คืนความสมดุลในร่างกาย
จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนการใช้การนวดกดจุดสะท้อนเพื่อรักษาอาการปวดหัว อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาเรื่อง การนวดบำบัดและความถี่ของอาการปวดหัวเรื้อรัง ที่ตีพิมพ์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบผลของการนวดในการบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 เดือน
ผลการศึกษาพบว่าการนวดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดจำนวนอาการปวดศีรษะในแต่ละวิชาในสัปดาห์แรกของการรักษา เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรักษา จำนวนอาการปวดศีรษะเฉลี่ยในกลุ่มตัวอย่างลดลงจากเกือบ 7 ครั้งต่อสัปดาห์ เหลือเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาปวดศีรษะเฉลี่ยของผู้ป่วยลดลงครึ่งหนึ่งในช่วงการรักษา จากค่าเฉลี่ยแปดชั่วโมงเป็นเฉลี่ยสี่ชั่วโมง
อ่าน: 3 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาการปวดหัวที่คุณควรรู้
จุดนวดสำหรับอาการปวดหัว
เปิดตัวจาก สายสุขภาพ มีจุดกดทับที่รู้จักกันดีหลายจุดในร่างกายซึ่งเชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ ได้แก่:
- Union Valley
จุดเหล่านี้อยู่ในบริเวณระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ในการรักษาอาการปวดหัว คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น:
เริ่มต้นด้วยการบีบบริเวณนี้ด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมืออีกข้างหนึ่งอย่างแน่นหนา — แต่ไม่เจ็บ — เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้น ใช้นิ้วหัวแม่มือทำวงกลมเล็กๆ ในบริเวณนี้ในทิศทางเดียวแล้วทำอีกทิศทางหนึ่ง ครั้งละ 10 วินาที เชื่อว่าการรักษาที่จุดกดทับประเภทนี้จะช่วยลดความตึงเครียดที่ศีรษะและคอได้
- เจาะไม้ไผ่
จุดนี้อยู่ในร่องด้านใดด้านหนึ่งที่สันจมูกตรงกับสันคิ้ว ใช้นิ้วชี้ทั้งสองกดแรงๆ ทั้งสองจุดพร้อมกันค้างไว้ 10 วินาที ปล่อยและทำซ้ำ การสัมผัสจุดกดทับเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากอาการเมื่อยล้าของดวงตาหรือความดันหรือไซนัสได้
- ประตูแห่งสติ
จุดนี้ตั้งอยู่ที่ฐานของกะโหลกศีรษะในบริเวณโพรงคู่ขนานระหว่างกล้ามเนื้อคอแนวตั้งทั้งสอง วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างลงบนจุดกดเหล่านี้ กดขึ้นทั้งสองด้านให้แน่นพร้อมกันเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นปล่อยและทำซ้ำ การนวดบริเวณนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียดที่คอ
- ตาที่สาม
จุดระหว่างดวงตาสามารถนวดได้เป็นเวลาหนึ่งนาที ใช้แรงกดทับเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาและความดันไซนัสที่มักทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ
- ไหล่ล้อ
นวดบริเวณไหล่ได้ดี (บริเวณกลางไหล่) สามารถกดเป็นวงกลมได้ 1 นาที จากนั้นสลับและทำซ้ำในฝั่งตรงข้าม การนวด ณ จุดนี้ช่วยบรรเทาอาการตึงที่คอและไหล่ บรรเทาอาการปวดคอ และป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความรู้สึกเหล่านี้
อ่าน: รู้ความแตกต่างในประเภทของอาการปวดหัว
ถ้าอาการปวดหัวไม่หายไปและคุณสงสัยว่าเป็นเพราะอาการอื่น ไปโรงพยาบาลดีกว่า นัดหมายแพทย์ผ่านแอปพลิเคชั่นทันที ให้ใช้งานได้จริงมากขึ้น
