จาการ์ตา - อิเล็กโทรไลต์ที่เรียกว่าโพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกายและช่วยควบคุมความดันโลหิต ไม่เพียงเท่านั้น โพแทสเซียมยังมีความสำคัญต่อการควบคุมหัวใจ และทำให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อทำงาน การขาดโพแทสเซียมทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ในร่างกายอย่างแน่นอน
ภาวะโพแทสเซียมสูง ภาวะร่างกายขาดโพแทสเซียม
ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำเป็นภาวะที่อธิบายถึงการขาดโพแทสเซียมในเลือด โดยปกติโพแทสเซียมในเลือดจะอยู่ในช่วง 3.5 ถึง 5 mEq/L หากตัวเลขน้อยกว่านั้น หรือแม้แต่ 2.5 mEq/L คุณควรระวังเพราะภาวะนี้เป็นภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำที่เป็นอันตราย
ที่จริงแล้วร่างกายที่มีภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำสามารถเห็นได้จากอาการที่อาจรู้สึกได้ บางส่วนของพวกเขาคือ:
มีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว
ท้องผูก;
ปวดท้อง;
คลื่นไส้และอาเจียนบ่อย;
หัวใจมีอาการใจสั่นหรือเต้นผิดปกติ
กระหายน้ำบ่อยแต่ปัสสาวะบ่อย
อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
อ่าน: 4 วิธีรักษาภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ
อันที่จริงก็ไม่ยากเลยที่จะตัดสินว่าระดับโพแทสเซียมในเลือดอยู่ที่ตัวเลขปกติหรือไม่ คุณต้องนัดหมายกับแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับการตรวจติดตาม โดยปกติ แพทย์แนะนำให้คุณตรวจปัสสาวะ ตรวจเลือด ตรวจ EKG ดังนั้น อาการแปลกๆ ใดๆ ที่คุณรู้สึก ไม่ควรประมาท
อะไรทำให้คนมีภาวะโพแทสเซียมต่ำ?
การสูญเสียโพแทสเซียมในเลือดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บ่อยครั้งที่การอาเจียนและท้องร่วงที่เกิดขึ้นร่วมกันเป็นสาเหตุของบุคคลที่ประสบภาวะนี้ หากคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป มีความผิดปกติในการกิน เช่น บูลิเมีย ติดแอลกอฮอล์ และใช้ยาระบายในปริมาณที่มากเกินไป
อย่างไรก็ตาม ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากโรคบางชนิด เช่น ภาวะไตวายเรื้อรัง การขาดกรดโฟลิก ภาวะกรดซิตริกจากเบาหวาน ไปจนถึงภาวะทุพโภชนาการ จากปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้บุคคลมีภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ สาเหตุหลักคือการบริโภคยาที่เป็นยาขับปัสสาวะเพราะมีหน้าที่เร่งการก่อตัวของปัสสาวะ ยานี้มักกำหนดให้กับผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
อ่าน: เกิดจากระดับโพแทสเซียมต่ำ เหล่านี้เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะโพแทสเซียม
มีมาตรการป้องกันภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำที่สามารถทำได้หรือไม่?
ป้องกันการขาดโพแทสเซียมได้อย่างแน่นอนด้วยการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง อาหารบางประเภทที่แนะนำคือ:
มันฝรั่ง. อาหารนี้มีโพแทสเซียมประมาณ 925 มิลลิกรัม และเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ให้ใส่ใจกับการแปรรูปอยู่เสมอ และหลีกเลี่ยงการบริโภคมันในรูปแบบของเฟรนช์ฟราย
อาโวคาโด. อาหารมื้อนี้แนะนำสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร ไขมันโอเมก้า 6 ในผลไม้ชนิดนี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมยังสูงกว่ากล้วยอีกด้วย
กล้วย. กล้วยมีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยและโพแทสเซียมที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่การกินกล้วยจะทำให้อิ่มนานขึ้น คุณกินกล้วยเป็นประจำเพื่อให้ตรงกับความต้องการโพแทสเซียม
อ่าน: อย่าประมาท ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำอาจถึงแก่ชีวิตได้
