, จาการ์ตา – สำหรับคนจำนวนมาก คุณภาพของความสัมพันธ์ทางเพศเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความสามัคคีในครอบครัว ยิ่งสมรรถภาพของผู้ชายดีขึ้นเท่าไหร่ มันก็เป็นสัดส่วนโดยตรงกับความพึงพอใจทางเพศที่ผู้หญิงหรือผู้ชายได้รับเอง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายจำนวนมากกำลังมองหาวิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง
ความแข็งแกร่งของผู้ชายมีบทบาทสำคัญในชีวิตทางเพศ ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีความแข็งแกร่งเป็นเลิศจะให้สมรรถภาพทางเพศสูงสุดและยาวนานขึ้น เพื่อให้คู่รักรู้สึกมีความสุข
อ่าน: ลักษณะของน้ำอสุจิที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศชาย
ผู้ชายไม่จำเป็นต้องอายหากเขาสงสัยเกี่ยวกับเคล็ดลับในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ เป็นเรื่องปกติที่จะทำ ผู้ชายบางคนเลือกวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว เช่น การเสพยาแรงๆ เมื่อผู้เชี่ยวชาญพบวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยกว่าในระยะยาวเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศชาย
จาก Healthline ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ผู้ชายสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ ได้แก่:
- หมั่นออกกำลังกาย
โดยทั่วไป การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันว่าดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้? ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับผู้ชายเพื่อปรับปรุงเทคนิค ความยืดหยุ่น และความอดทนทางเพศ การออกกำลังกายทางเพศที่แนะนำมีห้าประเภท ได้แก่ การยกน้ำหนัก kegels โยคะ เดินเร็ว และว่ายน้ำ
อ่าน: คู่หนุ่มสาวรู้วิธีตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว
- ลดน้ำหนัก
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่อาจส่งผลต่อความสามารถทางเพศของผู้ชายคือน้ำหนัก ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน โรคทั้งสองนี้สามารถทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ดังนั้นผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้น้ำหนักกลับคืนสู่อุดมคติ ด้วยวิธีนี้ความสามารถทางเพศจะดีขึ้น
- การบริโภคอาหารที่มีสังกะสี กรดอะมิโน และโฟลิก
เนื้อหาของสังกะสี กรดอะมิโน และโฟเลตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของผู้ชาย เมื่อพบระดับโฟเลตและสังกะสี คุณภาพของสเปิร์มของผู้ชายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แม้ว่าสังกะสีจะมีประโยชน์ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผู้ชายก็มีความสามารถทางเพศที่ดีขึ้น
ดังนั้นสำหรับผู้ชายที่โตแล้ว ให้เริ่มเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น หอยนางรม ซีเรียล และเนื้อสัตว์ เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ได้แก่ ผัก (หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ ผักโขม และกะหล่ำปลี) ผลไม้ ( อะโวคาโด กล้วย มะละกอ) และปลาแซลมอน
อ่าน: เคล็ดลับของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน ทำ 4 สิ่งนี้
- ช่วยตัวเอง
หากคุณไม่มีความแข็งแกร่งขณะมีเพศสัมพันธ์ คุณต้องฝึกฝน ไม่เพียงแค่การมีเซ็กส์เท่านั้น แต่คุณยังทำได้ด้วยการช่วยตัวเองอีกด้วย การช่วยตัวเองบ่อยครั้งสามารถฝึกตัวเองให้มีการตอบสนองทางเพศที่ดี ดังนั้นผู้ชายจึงสามารถแข็งตัวได้นานขึ้น
ขณะใคร่ครวญ พยายามหยุดก่อนหลั่ง ผ่อนคลาย แล้วลองอีกครั้ง วิธีนี้มีประโยชน์ในการควบคุมการหลั่งได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป
- จัดการความเครียดได้ดี
ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ทุกด้าน ซึ่งรวมถึงความใคร่ ความเครียดจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (ในทางที่ไม่ดี) และเพิ่มความดันโลหิตซึ่งส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงและส่งผลต่อความแข็งแกร่งทางเพศของผู้ชาย
ความเครียดทางจิตใจอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือถึงจุดสุดยอด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด และบางสิ่งที่คุณชอบก็สามารถช่วยได้เช่นกัน พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความเครียดของคุณเพื่อสงบสติอารมณ์และกระชับความสัมพันธ์
หากวิธีการข้างต้นไม่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ให้ไปตรวจที่โรงพยาบาล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณพบภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โรคเพโรนีย์ หรือความผิดปกติอื่นๆ ที่ทำให้ความแข็งแกร่งทางเพศลดลง สามารถนัดหมายได้ทาง และอย่าลังเลที่จะพูดคุยและขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเคล็ดลับเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ
