จาการ์ตา – กีฬาสามารถทำได้ทุกที่ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่บ้านก็มีความสุขในตัวเองอย่างแน่นอน เริ่มจากการมีอิสระในการกำหนดเวลาออกกำลังกาย รักษาความเป็นส่วนตัวมากขึ้น ออกกำลังกายได้สบายขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งในด้านเวลาและค่าใช้จ่าย หากคุณสนใจที่จะออกกำลังกายที่บ้าน คุณควรรู้ว่าควรมีอุปกรณ์กีฬาชนิดใดเพื่อรองรับการออกกำลังกายของคุณ
(ยังอ่าน: 6 อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน )
ต่อไปนี้คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย 6 เครื่องที่บ้านที่คุณสามารถมีเพื่อรองรับการออกกำลังกายของคุณได้:
1. กระโดดเชือก
แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย แต่การเคลื่อนไหวเชือกกระโดดสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของหัวใจและปอด ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย และฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการออกจากบ้าน เพียงแค่ให้เชือก ข้าม และคุณสามารถกระโดดเชือกในบ้านของคุณได้
2. เสื่อโยคะ
เสื่อโยคะทำหน้าที่เพื่อให้จิตใจของคุณจดจ่อเมื่อคุณทำท่าโยคะและปกป้องร่างกายของคุณจากการกระแทกเมื่อคุณล้ม ดังนั้น ถ้าคุณชอบโยคะ คุณควรมีเครื่องมือนี้ที่บ้าน
(ยังอ่าน: อุปกรณ์กีฬาที่คุณต้องรู้ )
3. ยิมบอล
ลูกบอล ยิม หรือลูก ฟิตเนส เป็นกีฬาที่ผู้หญิงหลายคนชอบ เนื่องจากลูกในยิมสามารถทำให้ร่างกายผอมเพรียว กระชับหน้าท้อง ฝึกการทรงตัวของร่างกาย ฝึกกล้ามเนื้อขา และให้ความฟิตหลังออกกำลังกาย แม้จะมีรูปร่างที่น่ารัก แต่เครื่องมือนี้ก็ยังแข็งแรงพอที่จะรับน้ำหนักได้มากถึง 120 กิโลกรัม
4. ดัมเบลล์
ดัมเบลล์เป็นดัมเบลรุ่นจิ๋วในยิม (บาร์เบลล์) เครื่องมือนี้ใช้เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหลักของร่างกายและช่วยให้การเคลื่อนไหวออกกำลังกายมีเสถียรภาพ ด้วยขนาดที่เล็กและน้ำหนักที่หลากหลาย (ตั้งแต่ 0.5-10 กิโลกรัม) ทำให้เครื่องมือนี้ใช้ได้กับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ และปรับให้เข้ากับความต้องการได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย (เช่น ไหล่ หน้าอก และขา) รักษาความต้านทานของร่างกาย และฝึกกล้ามเนื้อลูกหนูและไขว้
(ยังอ่าน: 5 วิธีปฏิบัติที่ได้ผลที่สุดในการกระชับแขน )
5. วงต้านทาน
วงต้านทาน เป็นยางยืดชนิดหนึ่งที่ใช้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน วิธีใช้เครื่องมือนี้ค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องดึงปลายทั้งสองข้างในทิศทางตรงกันข้ามหรือเหยียบปลายข้างหนึ่งแล้วดึงปลายอีกข้างขึ้นให้สูงที่สุด
6. ลูกกลิ้งโฟม
ลูกกลิ้งโฟม เป็นอุปกรณ์บำบัดในรูปแบบของโฟมโรลที่ใช้ในการรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด คุณสามารถใช้เครื่องมือนี้ก่อนและหลังการออกกำลังกาย หากใช้ก่อนออกกำลังกาย เครื่องมือนี้สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ ในขณะเดียวกัน หากใช้หลังออกกำลังกาย เครื่องมือนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและตึงหลังการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
(ยังอ่าน: ต้องรู้ ความสำคัญของการวอร์มอัพและคูลลิ่งในกีฬา )
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่ไหน คุณยังต้องวอร์มอัพและคูลดาวน์เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องรู้การปฐมพยาบาลเมื่อได้รับบาดเจ็บ สามารถสอบถามแพทย์ที่ไว้ใจได้ผ่านแอพพลิเคชั่น . คุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน App Store และ Google Play จากนั้นไปที่คุณสมบัติ ติดต่อหมอ สอบถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, โทรด้วยเสียง , หรือ การสนทนาทางวิดีโอ . งั้นก็ใช้แอพกัน ตอนนี้.
