ต้องรู้! นี่คือวิธีรับมือเมื่อปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์

, จาการ์ตา - เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยๆ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม การที่ต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เพื่อปัสสาวะนั้นเป็นความยุ่งยากอย่างแท้จริง โดยเฉพาะกับสภาพร่างกายของแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้น สตรีมีครรภ์ยังสามารถปัสสาวะขณะหัวเราะ จาม หรือไอได้อีกด้วย

ความถี่ในการปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นเป็นสัญญาณแรกสุดที่บ่งบอกว่ามารดากำลังตั้งครรภ์ มีหลายสิ่งที่ทำให้ภาวะนี้เกิดขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน HCG (HCG) มนุษย์ chorionic gonadotropin ) ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและไต นอกจากนี้ ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มดลูกของมารดาเริ่มขยายและกดทับกระเพาะปัสสาวะ เพื่อให้มารดามักอยากปัสสาวะ ภาวะที่ทำให้แม่กังวลใจจะลดลงเมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ แต่จะกลับมาอีกครั้งในช่วงไตรมาสที่ 3 จนถึง 6 สัปดาห์หลังคลอด

ดังนั้น เพื่อที่อาการนี้จะไม่รบกวนกิจกรรมของแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอกำลังพักผ่อน นี่คือเคล็ดลับที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะการปัสสาวะบ่อย

1. ปัสสาวะจนหมด

ขณะปัสสาวะ ต้องแน่ใจว่าคุณถ่ายปัสสาวะจนหมด พยายามโน้มตัวไปข้างหน้าขณะปัสสาวะ เพื่อให้คุณถ่ายปัสสาวะออกให้มากที่สุด การฉี่จนกระเพาะปัสสาวะหมดสามารถป้องกันไม่ให้แม่ปัสสาวะบ่อยได้

2. อย่าถือฉี่ของคุณ

อย่าเพียงเพราะคุณไม่ต้องการรบกวนการไปห้องน้ำ แต่คุณสามารถต้านทานการปัสสาวะได้ เพราะกลั้นปัสสาวะทำให้อยากเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ดังนั้นอย่าขี้เกียจและมองหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุดเพื่อให้คุณสามารถปัสสาวะได้ทันที

3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำยาขับปัสสาวะ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มโคล่า เป็นยาขับปัสสาวะ เพราะมีสารที่ทำให้แม่อยากปัสสาวะบ่อยขึ้น ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ให้มากที่สุด หากแม่ต้องการดื่ม ไม่ควรเข้านอนหรือพักผ่อน

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ไม่อยากปัสสาวะบ่อย ไม่ได้หมายความว่าแม่จะลดการบริโภคน้ำดื่ม การตอบสนองความต้องการของเหลวโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอยังคงเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากการรักษาร่างกายของมารดาให้ได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้ว การดื่มน้ำที่เพียงพอยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม ดังนั้นให้พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนการนอนของแม่ในตอนกลางคืน ให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากๆ สักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

5. ทำแบบฝึกหัด Kegel เป็นประจำ

สตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายแบบ Kegel ซึ่งมีประโยชน์มากมายในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากจะสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อที่ควบคุมปริมาณปัสสาวะเพื่อให้แม่ไม่ 'ทำให้เตียงเปียก' เมื่อหัวเราะหรือไอ การออกกำลังกายของ Kegel ยังมีประโยชน์สำหรับการคลอดที่ราบรื่นอีกด้วย ดังนั้นให้ทำแบบฝึกหัด Kegel อย่างน้อยสามครั้งทุกวัน

แม้ว่าการปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่ภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน เนื้องอกในมดลูก หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ไปพบแพทย์ทันทีหากแม่รู้สึกเจ็บหรือแสบร้อน เช่น แสบร้อนเวลาปัสสาวะและปัสสาวะขุ่นและมีจุดเลือดปน

คุณแม่ยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์โดยใช้แอปพลิเคชัน . ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท , คุณแม่สามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ่าน:

• สาเหตุของหญิงตั้งครรภ์ปัสสาวะบ่อย
• การดื่มกาแฟขณะตั้งครรภ์ต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้
• 5 ประโยชน์และวิธีทำแบบฝึกหัด Kegel