, จาการ์ตา - ความกลัวเป็นการตอบสนองที่สำคัญของบุคคลต่ออันตรายทางร่างกายและอารมณ์ ความกลัวทำให้คนดูเหมือนไม่สามารถป้องกันตนเองจากภัยคุกคามที่เขาเผชิญได้ การโจมตีด้วยความกลัวนี้สามารถปรากฏขึ้นเมื่อคุณกำลังจะนำเสนอเป็นครั้งแรกหรือเมื่อคุณกำลังจะออกเดทครั้งแรก
การโจมตีของความกลัวเช่นนี้เรียกว่าความประหม่า อย่างไรก็ตาม เมื่อความกลัวที่เกิดขึ้นคุกคามจนรบกวนชีวิตประจำวัน ถือว่าคุณเป็นโรคกลัวหรือกลัวบางสิ่งบางอย่างมากเกินไป
อ่าน: กลัวที่จะพูดต่อหน้าฝูงชน? บางทีนี่อาจเป็นเหตุผล
สัญญาณว่ามีคนกลัว
เมื่อคุณรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล จิตใจและร่างกายของคุณจะทำงานเร็วมาก เปิดตัวจาก มูลนิธิสุขภาพจิต อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อรู้สึกกลัว กล่าวคือ
- หัวใจเต้นเร็วหรือไม่สม่ำเสมอ
- หายใจเร็วมาก
- กล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนแอ
- ออกเหงื่อร้อนเย็นมาก
- กระเพาะอาหารรู้สึกไม่ดี
- ความยากลำบากในการจดจ่อกับสิ่งอื่น
- วิงเวียน;
- ฝ่ามือเย็น
- กินยาก;
- ปากแห้ง;
- กล้ามเนื้อตึงเครียดมาก
เงื่อนไขข้างต้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉิน ความกลัวทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และทำให้จิตใจจดจ่อกับสิ่งที่ร่างกายมองว่าเป็นภัยคุกคาม
หากความวิตกกังวลของคุณเป็นเวลานาน คุณอาจพบอาการรุนแรงมากขึ้น เช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ ปวดหัว หรือมีปัญหาในการทำงานต่อหรือวางแผนงาน
อ่าน: รู้จักประเภทของความหวาดกลัว สาเหตุของความกลัวมากเกินไป
เคล็ดลับกำจัดความกลัว
หากความกลัวของคุณรบกวนชีวิตประจำวัน คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัด การบำบัดนี้ควรดำเนินการโดยนักบำบัดโรคมืออาชีพที่สามารถระบุวิธีที่จะเอาชนะความกลัวได้ เปิดตัวจาก จิตวิทยาวันนี้ วิธีรักษาหลักวิธีหนึ่งในการจัดการกับความกลัวคือการบำบัดด้วยการสัมผัส นักบำบัดจะแนะนำคุณให้มีส่วนร่วมในการจัดการกับความกลัวของคุณ
ตัวอย่างเช่น คนที่กลัวความสูงอาจถูกขอให้นึกถึงเครื่องบิน ดูภาพเครื่องบิน เยี่ยมชมสนามบิน ขึ้นเครื่องบิน และในที่สุดก็สามารถขึ้นเครื่องบินได้ การรักษาหลักอื่นๆ คือ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ซึ่งมักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัส การบำบัดนี้ช่วยให้บุคคลเปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพบว่าน่ากลัว
อ่าน: เด็กตกใจสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัว
นอกจากการรักษาแล้ว อาจต้องให้ยาด้วย แพทย์มักจะสั่งยา beta-blockers เพื่อป้องกันอะดรีนาลีน และลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อาจมีการกำหนดเบนโซไดอะซีพีนที่ทำหน้าที่รับความรู้สึกในสมองเพื่อกระตุ้นการผ่อนคลาย
หากคุณมีอาการกลัวบางอย่าง คุณสามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาผ่านแอปพลิเคชั่น เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณ ผ่านแอพพลิเคชั่นติดต่อนักจิตวิทยาได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
