หากคุณพบผลข้างเคียงจากวัคซีนโควิด-19 ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่ารอช้าที่จะปรึกษาเรื่องนี้กับ หมอ ผ่านแอพ .
, จาการ์ตา – คุณจะได้รับวัคซีนโควิด-19 โดสแรกในอนาคตอันใกล้นี้ และสับสนว่าจะเตรียมตัวอย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลายและอย่ากังวลมากเกินไป โปรดจำไว้ว่า แม้ว่าหลายคนอ้างว่าประสบกับผลกระทบที่ไม่สบายใจของวัคซีนโควิด-19 แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้สามารถป้องกันได้จริงๆ
โดยพื้นฐานแล้วไม่มีอาหารพิเศษที่ต้องปฏิบัติตามหากคุณต้องการรับวัคซีนโควิด-19 โดสครั้งแรก อย่างไรก็ตาม, ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้รับประทานอาหารบางชนิดและที่สำคัญที่สุดคือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด
อ่าน: เตรียมความพร้อมก่อนรับวัคซีนโควิด-19
สิ่งที่ควรบริโภคก่อนและหลังวัคซีน COVID-19
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่แนะนำให้บริโภคมากขึ้นก่อนและหลังรับวัคซีน COVID-19:
กินอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ
มีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนว่าอาหารบางชนิดทำให้วัคซีนโควิด-19 มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่โดยทั่วไป การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการบริโภควิตามินซีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น
นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการทานอาหารเสริมใดๆ จะทำให้วัคซีนโควิด-19 ทำงานได้ดีขึ้น วัคซีนโควิดทั้งหมดได้รับการทดสอบกับผู้ที่รับประทานอาหารปกติ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงรู้ว่ามีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเตรียมสารอาหารพิเศษ คุณควรระวังอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเพิ่มการตอบสนองต่อวัคซีน
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุกเป็นส่วนใหญ่ เช่น ผลไม้และผัก และอาหารแปรรูปหรืออาหารขยะน้อยลงจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นโดยทั่วไป เนื่องจากร่างกายมีการอักเสบน้อยลง อาหารเพื่อสุขภาพที่คงอยู่ในระยะยาวสามารถปรับปรุงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและช่วยให้เราต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น และอาจปรับปรุงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการฉีดวัคซีน อย่างไรก็ตาม หากคุณเพียงแค่กินอาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้าก่อนฉีดวัคซีน ผลกระทบต่อประสิทธิภาพของวัคซีนก็น่าสงสัย
ดื่มน้ำเยอะๆ
แพทย์เห็นพ้องกันว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังรับวัคซีนโควิด-19 เป็นสิ่งสำคัญมาก หากบุคคลได้รับของเหลวเพียงพอ ไม่ว่าจะจากการดื่มน้ำหรืออาหารที่มีปริมาณน้ำสูง ร่างกายก็จะทำงานได้ดีที่สุด
ดังนั้น ก่อนและหลังรับวัคซีน แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ กินอาหารเช่นผลไม้ผักและซุปที่ใช้น้ำซุปเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน CDC ยังแนะนำให้ดื่มน้ำหลังฉีดวัคซีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้
อ่าน: สุขภาพดีก่อนวัคซีนโคโรน่า การบริโภคผักและผลไม้
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวัคซีน COVID-19
นอกจากอาหารข้างต้นแล้ว ยังมีคำแนะนำบางประการในช่วงวัคซีนโควิด-19 ได้แก่:
อย่าฉีดวัคซีนตอนท้องว่าง
ไม่จำเป็นต้องอดอาหารในคืนก่อนฉีดวัคซีน เพราะอาจทำให้เวียนหัวและหมดสติได้หากคุณมีปฏิกิริยาหลังจากฉีดวัคซีน ก่อนมาถึงสถานที่ฉีดวัคซีน อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า เช่น โยเกิร์ตและผลไม้ ไข่และผลไม้ หรืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพอื่นๆ
แอลกอฮอล์
ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้การฉีดวัคซีนโควิด-19 มีประสิทธิภาพน้อยลง นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าวัคซีนโควิด-19 ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม CDC และแพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในวันก่อนและหลังรับวัคซีน เนื่องจากแอลกอฮอล์ไปกดภูมิคุ้มกันและอาจทำให้คุณขาดน้ำ
อย่านอนดึกหรือนอนดึกเมื่อต้องการวัคซีนป้องกันโควิด-19
ก่อนฉีดวัคซีน นอนหลับฝันดี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนฉีดวัคซีนมีความสำคัญมากและอาจสำคัญกว่าสิ่งใดๆ ในเช้าวันนั้น เนื่องจากการนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืนสามารถลดการทำงานของภูมิคุ้มกันได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายใช้การนอนหลับเพื่อสร้างการป้องกันใหม่ และการอดนอนสามารถไปกดภูมิคุ้มกันได้
อ่าน: การอดนอนเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 จริงหรือ?
หากคุณประสบกับผลที่น่ากังวลของวัคซีน เช่น มีไข้ที่ไม่หายไปหลายวันหรือมีอาการอื่นๆ คุณควรไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที สามารถนัดหมายแพทย์ได้ที่ ไปตรวจที่รพ.ใกล้บ้านได้เลยไม่ต้องรอคิว รออะไร ใช้งานแอปพลิเคชันทันที !
