, จาการ์ตา – การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติเป็นหนึ่งในความพยายามที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณควรตรวจความดันโลหิตเป็นประจำเพื่อให้สามารถตรวจพบภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตต่ำได้ในทันที
เมื่อคุณตรวจความดันโลหิตของคุณที่เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์หรือโดยอิสระคุณอาจได้รับผลลัพธ์เป็นตัวเลขขนาดใหญ่สองตัว แล้วผลความดันโลหิตหมายถึงอะไร และผลที่เรียกว่าความดันโลหิตปกติคืออะไร? เมื่อเข้าใจวิธีการวัดความดันโลหิตปกติ คุณจะสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น
อ่าน: สิ่งที่ควรระวังหลังการตรวจความดันโลหิต
วิธีการวัดความดันโลหิตปกติ
ผลความดันโลหิตบันทึกเป็น 2 ตัวเลข ได้แก่
- ความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขแรก) ซึ่งแสดงว่าเลือดของคุณออกแรงต้านผนังหลอดเลือดแดงมากเพียงใดเมื่อหัวใจเต้น
- ความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ตัวเลขที่สอง) ซึ่งแสดงว่าเลือดของคุณมีแรงกดดันต่อผนังหลอดเลือดแดงมากเพียงใดเมื่อหัวใจของคุณพักระหว่างการเต้นของหัวใจ
สำหรับค่าปกติ ความดันโลหิตของคุณต้องแสดงค่าสูงสุด (ความดันซิสโตลิก) ระหว่าง 90 ถึงน้อยกว่า 120 และค่าต่ำสุด (ความดันไดแอสโตลิก) ระหว่าง 60 ถึงน้อยกว่า 80 ตาม American Heart Association (AHA) ถือว่าคุณมีความดันโลหิตปกติ หากค่า systolic และ diastolic ของคุณอยู่ในช่วงนั้น
การอ่านค่าความดันโลหิตจะแสดงเป็นมิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท) ค่าปกติคือความดันโลหิตต่ำกว่า 120/80 mm Hg และสูงกว่า 90/60 mm Hg ในผู้ใหญ่
หากผลความดันโลหิตของคุณเป็นปกติ คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลใดๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันความดันโลหิตผิดปกติ
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง
อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังหากผลความดันโลหิตของคุณแสดงตัวเลขที่สูงกว่า 120/80 mmHg เพราะเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรเริ่มทำนิสัยที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ
เมื่อความดันซิสโตลิกของคุณอยู่ระหว่าง 120 ถึง 129 mmHg และความดัน diastolic ของคุณน้อยกว่า 80 mmHg แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะไม่ถือว่ามีความดันโลหิตสูงในทางเทคนิค แต่ความดันโลหิตของคุณอยู่นอกช่วงปกติแล้ว ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นมีศักยภาพที่จะพัฒนาเป็นความดันโลหิตสูงซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและโรคหัวใจ จังหวะ .
หากคุณมีความดันโลหิตสูง ไม่ต้องใช้ยา อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้คุณเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันความดันโลหิตสูงจากการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ระดับความดันโลหิตสูงที่ต้องระวัง
หากคุณประสบกับความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน แสดงว่าคุณมีความดันโลหิตสูง ต่อไปนี้เป็นระดับของความดันโลหิตสูงตามความดันโลหิต:
- ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1
ความดันโลหิตสูงในระยะที่ 1 เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตอยู่ในช่วงระหว่าง 130-139 systolic หรือ diastolic 80-89 mm Hg อย่างสม่ำเสมอ ในขั้นตอนนี้ แพทย์จะแนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาจพิจารณาให้ยาลดความดันโลหิต
- ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2
ความดันโลหิตสูงในระยะที่ 2 คือเมื่อความดันโลหิตอยู่ที่ประมาณ 140/90 มม. ปรอทหรือสูงกว่านั้นอย่างสม่ำเสมอ ในขั้นตอนนี้ แพทย์แนะนำให้ใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงร่วมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- วิกฤตความดันโลหิตสูง
หากค่าความดันโลหิตของคุณอ่านค่าเกิน 180/120 mmHg อย่างกะทันหัน ให้รอห้านาทีแล้วค่อยตรวจความดันโลหิตของคุณอีกครั้ง หากค่าที่อ่านได้ยังสูงอยู่ ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีเพราะคุณอาจกำลังประสบกับภาวะความดันโลหิตสูงและอาการดังกล่าวต้องไปพบแพทย์ทันที
อ่าน: ไม่ใช่แค่อาการปวดหัว แต่เป็น 10 อาการของความดันโลหิตสูงที่ต้องระวัง
นั่นคือวิธีการวัดความดันโลหิตปกติที่คุณจำเป็นต้องรู้ คุณสามารถปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการควบคุมความดันโลหิตผ่านแอพพลิเคชั่น . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันในขณะนี้
