, จาการ์ตา - เกือบทุกคนเคยเจออาการสะอึก แม้ว่าอาการสะอึกจะหายไปเองภายในไม่กี่นาที แต่ก็สามารถอยู่ได้นานขึ้นและทำให้คุณเสียสมาธิจากการกินและการพูด
คนส่วนใหญ่ยังค้นพบเคล็ดลับมากมายในการหยุดอาการสะอึก เริ่มจากหายใจใส่ถุงกระดาษไปดื่มน้ำอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตาม โซลูชันใดที่ใช้งานได้จริง
น่าเสียดายที่มีการศึกษาไม่มากที่ประเมินประสิทธิภาพของการรักษาอาการสะอึกที่แตกต่างกันเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ การรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางส่วนมักจะเน้นที่การกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสหรือเส้นประสาทฟีนิก ซึ่งเชื่อมต่อกับไดอะแฟรม
อ่าน: จำเป็นต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการสะอึกเหล่านี้
เคล็ดลับในการหยุดอาการสะอึก
เคล็ดลับบางประการที่จะอธิบายด้านล่างนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะอาการสะอึกสั้นๆ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการสะอึกเรื้อรังเป็นเวลานานกว่า 48 ชั่วโมง ควรปรึกษาแพทย์ทันที . แพทย์จะจัดเตรียมวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมให้กับคุณ เนื่องจากภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงโรคต้นเหตุที่ต้องได้รับการรักษา
เทคนิคการหายใจ
บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงการหายใจหรือท่าทางง่ายๆ อาจทำให้กะบังลมผ่อนคลายและหยุดอาการสะอึกได้ วิธีการรวมถึง:
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ เช่น หายใจเข้านับห้าและหายใจออกนับห้า
- หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาที จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำตามความจำเป็น
- หายใจเข้าในถุงกระดาษ วางถุงกระดาษใส่อาหารไว้บนปากและจมูกของคุณ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ปล่อยลมและขยายกระเป๋า อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ถุงพลาสติก
- กอดเข่า นั่งอย่างไรให้สบาย นำหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอกและดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองนาที
- กดหน้าอกโดยการโน้มตัวหรือโน้มตัวไปข้างหน้า ซึ่งจะทำให้กดทับไดอะแฟรม
จุดกด
จุดกดทับคือบริเวณของร่างกายที่ไวต่อแรงกดมาก การใช้มือกดจุดเหล่านี้สามารถช่วยผ่อนคลายไดอะแฟรมหรือกระตุ้นเส้นประสาท vagus หรือ phrenic ดังนั้นอาการสะอึกจะหยุด
- ดึงลิ้นไปกระตุ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในลำคอ จับปลายลิ้นแล้วค่อย ๆ ดึงไปข้างหน้าหนึ่งหรือสองครั้ง
- ใช้มือกดไดอะแฟรมเพื่อกดบริเวณใต้ปลายกระดูกอก
- ปิดจมูกของคุณเมื่อกลืนน้ำ
- บีบฝ่ามือโดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง
- นวดบริเวณหลอดเลือดแดง carotid คุณมีหลอดเลือดแดงที่คอทั้งสองข้าง นั่นคือความรู้สึกของคุณเมื่อตรวจชีพจรโดยแตะคอ นอนราบหันศีรษะไปทางซ้ายแล้วนวดหลอดเลือดแดงทางด้านขวาเป็นวงกลมเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที
อ่าน: 3 ตำนานสะอึกที่ไม่น่าเชื่อ
กินหรือดื่ม
การรับประทานอาหารบางอย่างหรือเปลี่ยนแปลงวิธีการทำสามารถช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสหรือเส้นประสาทเฟนนิกได้
- การจิบน้ำเย็นช้าๆสามารถช่วยกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสได้
- ดื่มจากด้านตรงข้ามของแก้ว ยกแก้วใต้คางเพื่อดื่มจากด้านไกล
- ค่อยๆ ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วโดยไม่หยุดหายใจ
- ดื่มน้ำผ่านผ้าหรือกระดาษเช็ดมือ คลุมน้ำเย็นหนึ่งแก้วด้วยผ้าหรือกระดาษชำระแล้วหายใจเข้า
- จิบน้ำแข็งสักสองสามนาที แล้วกลืนหลังจากลดขนาดให้พอเหมาะ
- กลั้วคอด้วยน้ำน้ำแข็งเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำตามความจำเป็น
- กินน้ำผึ้งหรือเนยถั่วหนึ่งช้อน. ปล่อยให้ละลายในปากเล็กน้อยก่อนกลืน
- ใส่น้ำตาลทรายเล็กน้อยบนลิ้นของคุณและปล่อยให้มันนั่งอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีแล้วกลืน
- บางคนใส่เกลือเล็กน้อยลงในชิ้นมะนาว บ้วนปากด้วยน้ำเพื่อป้องกันฟันของคุณจากกรดซิตริก
- หยดน้ำส้มสายชูลงบนลิ้น
วิธีที่ผิดปกติ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
คุณอาจไม่คุ้นเคยกับวิธีการเหล่านี้ แต่ทั้งสองวิธีได้รับการสนับสนุนโดยกรณีศึกษาทางวิทยาศาสตร์
- ถึงจุดสุดยอด . อ้างจาก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ มีกรณีศึกษาเก่าเกี่ยวกับชายคนหนึ่งซึ่งมีอาการสะอึกเป็นเวลาสี่วัน อาการสะอึกหายไปหลังจากที่เธอถึงจุดสุดยอด
- นวดทวารหนัก . มีรายงานว่าชายคนหนึ่งสามารถหยุดอาการสะอึกได้สำเร็จหลังจากการนวดทางทวารหนัก ใช้ถุงมือยางและสารหล่อลื่นจำนวนมากสอดนิ้วเข้าไปในทวารหนักแล้วนวด
อ่าน: อาการสะอึกยากที่จะหยุดสัญญาณของความกังวลใจหรือปัญหาสุขภาพ?
รักษาอาการสะอึกด้วยยา
หากยังคงมีอาการสะอึก แพทย์อาจสั่งยา เช่น
- Baclofen - ยาคลายกล้ามเนื้อ
- Chlorpromazine - ยารักษาโรคจิต
- กาบาเพนติน (Gabapentin) ซึ่งเดิมใช้รักษาโรคลมบ้าหมู ปัจจุบันกำหนดไว้สำหรับอาการปวดเส้นประสาทและอาการสะอึก
- Haloperidol - ยารักษาโรคจิต
- Metoclopramide (Reglan) - ยาที่ใช้รักษาอาการคลื่นไส้
โดยทั่วไป แพทย์จะสั่งยาเป็นทางเลือกสุดท้ายหลังจากที่วิธีอื่นล้มเหลว ยาจะถูกกำหนดเฉพาะสำหรับอาการสะอึกที่รุนแรงและระยะยาวเท่านั้น
