จาการ์ตา - วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงที่รอบเดือนสิ้นสุดลงตามธรรมชาติเมื่อผู้หญิงอายุ 45-55 ปี ผู้หญิงสามารถเรียกได้ว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนหลังจากไม่มีประจำเดือนมา 12 เดือนแล้ว ในช่วงวัยหมดประจำเดือน รังไข่จะไม่ผลิตไข่เป็นประจำอีกต่อไป การไม่มีประจำเดือนก็เกิดขึ้นเช่นกันเพราะเยื่อบุเยื่อบุโพรงมดลูกไม่ก่อตัวอีกต่อไป
อ่าน: ความสัมพันธ์ระหว่างวัยหมดประจำเดือนกับ Hyperparathyroidism
วัยหมดประจำเดือนจะทำให้ความสามารถในการสืบพันธุ์ของผู้หญิงหยุดลง ดังนั้นพวกเขาจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ นอกจากการหยุดความสามารถในการสืบพันธุ์ ความสามารถทางเพศของผู้หญิงก็จะค่อยๆ ลดลงด้วย เมื่อภาวะนี้เกิดขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ ไม่เพียงเท่านั้น นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน:
เสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง
ไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผู้หญิงบางคนจึงมักเป็นโรคอ้วน
มักจะรู้สึกร้อนซึ่งค่อนข้างน่ารำคาญแม้ว่าคุณจะอยู่ในบ้านก็ตาม อาการร้อนวูบวาบเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
นอนหลับยากมากและมักตื่นกลางดึก
โอกาสที่จะประสบกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการติดเชื้อในช่องคลอด แม้ว่าความต้องการทางเพศจะลดลงก็ตาม
อ่าน: ผู้หญิงต้องการการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเมื่อใด
วิธีเพิ่มความตื่นตัวทางเพศในช่วงวัยหมดประจำเดือน
ความต้องการทางเพศลดลงในสตรีวัยหมดประจำเดือนมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานทางเพศจะลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อความยากลำบากในการถูกกระตุ้นและถึงจุดสุดยอด วิธีเพิ่มแรงขับทางเพศในช่วงวัยหมดประจำเดือน!
- การทำ Kegels
การออกกำลังกายแบบ Kegel หรือการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานนั้นเชื่อว่าจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเพิ่มความตื่นตัวทางเพศและการสำเร็จความใคร่ในสตรีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การเคลื่อนไหวของ Kegel สามารถทำได้โดยการกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเช่นหยุดการไหลของปัสสาวะ จากนั้นค้างไว้สองสามวินาทีแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิม
เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้ทำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งต่อวัน ผลประโยชน์ของตัวเองสามารถรู้สึกได้ประมาณ 4-6 สัปดาห์ต่อมา หากไม่รู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ อาจเป็นไปได้ว่าการเคลื่อนไหวที่คุณทำนั้นไม่ถูกต้อง
- การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
จากการศึกษาที่ดำเนินการ นักวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างคอเลสเตอรอลสูงกับผู้หญิงที่มีปัญหาในการเร้าอารมณ์ทางเพศและการสำเร็จความใคร่ เมื่อคอเลสเตอรอลสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดง มันจะจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ส่งผลให้ความรู้สึกในช่องคลอดลดลงและยากต่อการถึงจุดสุดยอด
เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้สมดุล แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเพื่อสุขภาพ อาหารที่แนะนำคือ ธัญพืชเต็มเมล็ด มันฝรั่ง เห็ด ปลา เต้าหู้ และถั่ว
- การบริโภควิตามินและแร่ธาตุ
การเพิ่มความต้องการทางเพศในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถทำได้โดยการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินบี วิตามินเหล่านี้ทำหน้าที่ป้องกันการสลายตัวของโดปามีนและเซโรโทนิน จึงช่วยให้ร่างกายมีพลังงานอยู่เสมอ นอกจากนี้ จำเป็นต้องมีสังกะสีเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและป้องกันการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน
- โยคะ
โยคะเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มความต้องการทางเพศในช่วงวัยหมดประจำเดือน นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว โยคะยังสามารถเป็นเครื่องกระตุ้นความใคร่สำหรับผู้หญิงหรือผู้ชาย ไม่เพียงเท่านั้น ท่าโยคะยังช่วยเพิ่มจุดสุดยอดได้ด้วยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะเพศ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
ขั้นตอนสุดท้ายในการเพิ่มความต้องการทางเพศในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงการตอบสนองของอินซูลิน ควบคุมระดับคอร์ติซอล และเพิ่มการผลิตเอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และโปรเจสเตอโรน ยิ่งระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายสูงเท่าใด ความตื่นตัวทางเพศของบุคคลก็จะสูงขึ้นเท่านั้น
อ่าน: เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน นี่คือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ควรเลียนแบบ
หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่สามารถเพิ่มความต้องการทางเพศในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้ โปรดปรึกษากับแพทย์โดยตรงในใบสมัคร เพื่อให้ได้ขั้นตอนการจัดการที่ถูกต้อง!
อ้างอิง:
