, จาการ์ตา - คอฟฟี่ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์คนทำงานออฟฟิศ กาแฟร่วมสมัยหลายประเภทพร้อมสูตรสร้างสรรค์ที่หลากหลายมีจำหน่ายในตลาดเพื่อให้ผู้คนไม่เบื่อที่จะลองดื่มเครื่องดื่มนี้
อย่างไรก็ตาม กาแฟยังมีประโยชน์อื่นๆ เช่น ช่วยลดน้ำหนัก กาแฟชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่ามีผลลดได้ดีที่สุดคือกาแฟเขียว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟสีเขียวต่อไปนี้ มาเลย!
กาแฟสีเขียวคืออะไร?
กาแฟสีเขียวนั้นโดยทั่วไปแล้วเมล็ดกาแฟจากผลกาแฟที่ยังไม่ได้คั่ว เชื่อว่ากระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟสามารถลดปริมาณกรดคลอโรเจนิกเคมีได้
ดังนั้นเมล็ดกาแฟสีเขียวจึงมีกรดคลอโรจีนิกในระดับที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับเมล็ดกาแฟทั่วไป กรดคลอโรจีนิกในกาแฟเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
กาแฟเขียวได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะสงสัยจะลดน้ำหนักได้ หลังถูกพูดถึงในรายการ ดร. ออนซ์ ในปี 2555 ในงาน ดร. ออนซ์ ตามกาแฟประเภทนี้ว่ากันว่ากาแฟชนิดนี้สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและอ้างว่าเราไม่ต้องออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างอื่น
หลังจากนั้น คนส่วนใหญ่เลือกกาแฟเขียวเพื่อรักษาปัญหาต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอัลไซเมอร์ และการติดเชื้อแบคทีเรีย
อ่าน: กาแฟยืดอายุได้จริงหรือ?
กาแฟสีเขียวทำงานอย่างไรในร่างกาย?
เช่นเดียวกับกาแฟทั่วไป กาแฟสีเขียวถูกสกัดออกมาเพื่อให้ได้รับกรดคลอโรจีนิกมาก เนื่องจากเมล็ดกาแฟสีเขียวไม่ได้คั่ว กรดคลอโรจีนิกมีประโยชน์ในการป้องกันการปล่อยกลูโคสในกระแสเลือดโดยการยับยั้งเอนไซม์ในตับ
ทฤษฎีดำเนินไปในลักษณะนี้ เมื่อร่างกายมีกลูโคสน้อย ร่างกายจะใช้ไขมันที่สะสมไว้เป็นพลังงาน ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ และเมตาบอลิซึมของคุณจะเปลี่ยนไปสู่การเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตาม การเปิดตัว คลีฟแลนด์คลินิก ที่จริงไม่เคยพบอาหารเสริมหรือยาที่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งรวมถึงสารสกัดจากเมล็ดกาแฟ
อ่าน: ชาหรือกาแฟ อันไหนดีต่อสุขภาพ?
กาแฟสีเขียวสามารถเชื่อถือได้สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับกรดคลอโรจีนิกและประสิทธิภาพในการเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักมากนัก การทบทวนการศึกษาของมนุษย์ชี้ให้เห็นว่าสารสกัดจากกาแฟเขียวมีศักยภาพในการช่วยลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม เอกสารผลกระทบต่อการลดน้ำหนักมีน้อย และการศึกษาไม่ได้เกิดขึ้นในระยะยาว ดังนั้นจึงไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าอาหารเสริมมีประสิทธิภาพหรือปลอดภัย
นอกจากนี้ คุณต้องระวังผลข้างเคียงที่เกิดจากกาแฟเขียว เพราะมีคาเฟอีนด้วย เช่น
ปวดท้อง;
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ปัสสาวะบ่อย;
นอนหลับยาก;
ความวิตกกังวล .
อ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณควรมุ่งเน้นไปที่วิธีการในระยะยาวและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีวินัยในเรื่องนี้ สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียวอาจช่วยได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นตรงกันว่าไม่มีสิ่งใดทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำได้
การศึกษาจากศูนย์ต่างๆ เพื่อการควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณลง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายหนักปานกลาง 60 ถึง 90 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักสามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ที่ เพื่อรับข้อมูลที่ถูกต้อง แพทย์ที่วางใจได้ใน จะให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ!
