ทุกอย่างเกี่ยวกับจิตวิทยาสุขภาพที่คุณต้องรู้

, จาการ์ตา - จิตวิทยาด้านสุขภาพเป็นสาขาวิชาเฉพาะที่เน้นว่าจิตวิทยา พฤติกรรม และปัจจัยทางสังคมสามารถส่งผลต่อสุขภาพและความเจ็บป่วยของบุคคลได้อย่างไร อีกคำหนึ่งที่เรียกว่าจิตวิทยาการแพทย์

โปรดทราบว่าสุขภาพและโรคของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ แม้ว่าโรคจะติดต่อได้และถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่ปัจจัยทางพฤติกรรมและจิตใจหลายอย่างก็ส่งผลต่อสุขภาพกายโดยรวมและภาวะทางการแพทย์อื่นๆ อีกมากมาย

อ่าน: 6 ตัวเลือกกีฬาในช่วง Social Distancing

จิตวิทยาความสัมพันธ์และสุขภาพ

สาขาจิตวิทยาสุขภาพมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมสุขภาพการป้องกันและรักษาโรค นักจิตวิทยาด้านสุขภาพยังให้ความสำคัญกับการทำความเข้าใจว่าผู้คนมีปฏิกิริยาอย่างไร รับมือ และฟื้นตัวจากอาการป่วยอย่างไร โรคบางอย่างที่บุคคลต้องทนทุกข์ทรมานนั้นเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางจิตวิทยาและพฤติกรรม ได้แก่ :

• จังหวะ;
• โรคหัวใจ;
• เอชไอวี/เอดส์;
• มะเร็ง;
• ความพิการแต่กำเนิดและการตายของทารก
• โรคติดเชื้อ

จิตวิทยาสุขภาพเน้นว่าพฤติกรรมส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร นั่นเป็นเหตุผลที่จิตวิทยาด้านสุขภาพอยู่ในตำแหน่งที่ดีในการช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยาด้านสุขภาพอาจมุ่งเน้นไปที่การทำวิจัยเกี่ยวกับวิธีป้องกันพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น การสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) และมองหาวิธีใหม่ๆ ในการส่งเสริมให้ผู้คนประพฤติตนในทางที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย

อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อคุณตระหนักว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้คนจำนวนมากที่ยังคงกินหรือดื่มปริมาณน้ำตาลสูงต่อไป แม้จะเกิดผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาวก็ตาม

อ่าน: การติดตามอาหารมังสวิรัติมีผลเสียหรือไม่?

นักจิตวิทยาด้านสุขภาพพิจารณาปัจจัยทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อการเลือกสุขภาพของบุคคล และมองหาวิธีจูงใจให้บุคคลนั้นตัดสินใจเลือกสุขภาพที่ดีขึ้น

จิตวิทยาสุขภาพมีวัตถุประสงค์เพื่อให้การรักษาปัญหาสุขภาพเช่น:

• ลดความเครียด;
• การจัดการน้ำหนัก;
• เลิกสูบบุหรี่;
• เพิ่มโภชนาการประจำวัน
• ลดพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ;
• ป้องกันโรค
• การทำความเข้าใจผลกระทบของโรค
• ปรับปรุงการกู้คืน;
• สอนทักษะการป้องกัน

การจัดการกับปัญหาสุขภาพด้วยจิตวิทยาสุขภาพ

แนวทางที่ใช้ในจิตวิทยาสุขภาพเรียกว่าแบบจำลองทางชีวสังคม ตามทัศนะนี้ โรคและสุขภาพเป็นส่วนผสมของปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคม

• ปัจจัยทางชีวภาพ รวมทั้งลักษณะบุคลิกภาพที่สืบทอดและสภาวะทางพันธุกรรม
• ปัจจัยทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิต ลักษณะบุคลิกภาพ และระดับความเครียด
• ปัจจัยทางสังคม รวมถึงระบบสนับสนุนทางสังคม ความสัมพันธ์ในครอบครัว และความเชื่อทางวัฒนธรรม

จิตวิทยาสุขภาพเป็นสาขาที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ยิ่งผู้คนตระหนักและพยายามควบคุมสุขภาพของตนมากเท่าใด ผู้คนก็ยิ่งแสวงหาข้อมูลและทรัพยากรที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น นักจิตวิทยาด้านสุขภาพยังให้ความสำคัญกับการให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง

ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เขาหรือเธอต้องเรียนรู้วิธีควบคุมพฤติกรรมเสี่ยงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เขายังต้องเรียนรู้ที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกเพื่อต่อสู้กับความเครียด ความซึมเศร้า และความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นระหว่างที่บุคคลพยายามรักษาน้ำหนักไว้

อ่าน: อาหารที่เป็นมิตรกับกรดยูริก ลองดู 4 เมนูอาหารเหล่านี้

หากคุณกำลังพยายามที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในชีวิตของคุณหรือประสบปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ให้ลองพูดคุยกับนักจิตวิทยาด้านสุขภาพผ่านแอปพลิเคชัน เพื่อเป็นการเริ่มเดินด้วยเท้าขวา

โดยพื้นฐานแล้ว การรักษาทุกโรคนั้นสัมพันธ์กับพฤติกรรมทางจิตใจด้วย การใช้ยาร่วมกับจิตวิทยาด้านสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วยและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้

อ้างอิง:

ใจดีมาก. เข้าถึงในปี 2020. ศึกษาจิตวิทยาสุขภาพและการเจ็บป่วย

จิตกลาง. เข้าถึงในปี 2020 ภาพรวมของจิตวิทยาสุขภาพ