จาการ์ตา – มีขนมอินโดนีเซียจานโปรดมากมายที่ทำให้คุณติดใจ ขนมสุดโปรดชิ้นนี้ถูกจัดวางเป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังรับประทานอาหารอย่างแน่นอน แล้วถ้าเผลอกินขนมโปรดนี้เป็นของว่างก่อนกินเข้าไปล่ะ จะมีแคลอรีกี่แคล?
คุณต้องจำกัดขนมที่คุณโปรดปรานก่อนรับประทานอาหาร หากคุณทานอาหารว่างมากเกินไปในภายหลังอาจทำให้คุณไม่มีความอยากอาหาร โปรดทราบว่าจำนวนแคลอรีของอาหารว่างที่แนะนำคือประมาณ 150-200 แคลอรี เพื่อพิสูจน์ ลองตรวจสอบจำนวนแคลอรีของขนมที่คุณชอบ:
อาหารทอด
ขนมนี้เป็นที่นิยมและเป็นที่ชื่นชอบมาก นอกจากจะใช้งานได้จริงแล้ว อาหารทอดยังมีรสชาติที่ดีและมีแนวโน้มที่จะทำให้คนติดได้ แต่ต้องระวัง นอกจากแคลอรี่สูงแล้ว อาหารประเภทนี้ยังมีไขมันที่ "ไม่ดี" ที่สามารถทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและคอเลสเตอรอลสูงได้
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
โดยทั่วไปส่วนผสมในการทำอาหารทอดคืออาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ เทมเป้ เต้าหู้ มันเทศ และกล้วย อย่างไรก็ตาม กรรมวิธีการแปรรูปที่ใช้แป้ง น้ำตาล และน้ำมัน ทำให้อาหารชนิดนี้มีไขมันสูง
ตัวอย่างเช่น กล้วยทอด กล้วยทอดหนึ่งลูกมีไขมันรวมโดยเฉลี่ย 2 กรัม รวมถึงไขมันอิ่มตัว 1 กรัมและคอเลสเตอรอล 49 มิลลิกรัม การกินกล้วยทอดมีส่วนช่วยให้ไขมันอิ่มตัวประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ในร่างกาย อาหารทอดมีมากถึง 140 แคลอรี่
ดังนั้นการจำกัดการบริโภคอาหารทอดจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรักษาสุขภาพหัวใจและอวัยวะอื่นๆ ให้แข็งแรง นอกจากนั้น กองไขมันจากอาหารทอดที่บริโภคเข้าไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. เปมเป็ก
อาหารทั่วไปจากปาเล็มบังนี้มักใช้เป็นตัวเลือกในการประคับประคองท้องหิว แต่กลับกลายเป็นว่ามีไขมันกองหนึ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ยิ่งกว่านั้นวิธีการเสิร์ฟเปมเป็กบางประเภทคือการทอด
Pempek มี 39 กิโลแคลอรี (กิโลแคลอรี) 1 กิโลแคลอรีเท่ากับ 1,000 แคลอรี Pempek ยังมีคาร์โบไฮเดรต 4.72 กรัมไขมัน 1.04 กรัมและโปรตีน 2.52 กรัมในแต่ละชิ้น อาหารนี้มักจะเสิร์ฟพร้อมกับซอสน้ำส้มสายชูเป็นเพื่อนร่วมทาง นอกจากจะมีแคลอรีสูงแล้ว การบริโภคเพมเพ็กมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะ จำกัด การบริโภค pempek ใช่
อ่าน: คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้แม้เมื่อคุณกินนาซีปาดัง
3. Siomai และ Batagor
แม้ว่าจะนึ่งสุก แต่ซีโอไมเสิร์ฟแต่ละชิ้นมี 51 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 6.03 กรัม ไขมัน 0.85 กรัม และโปรตีน 4.54 กรัม หากคุณทานอาหารครบมื้อด้วยการเติมกะหล่ำปลี มันฝรั่ง และซอสถั่วลิสง การนับแคลอรี่จะสูงถึง 500 กิโลแคลอรี
ในขณะที่อยู่ในบาทากอร์ ชิ้นหนึ่งมี 58 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรต 5.83 กรัม ไขมัน 2.98 กรัม และโปรตีน 2.06 กรัม นี้อาจเลวร้ายยิ่งกว่าเดิมเพราะ batago เสิร์ฟผัดและเติมด้วยซอสถั่วลิสง
4. บิสกิต
บิสกิตมักถูกใช้เป็นอาหารว่างที่ใช้งานได้จริง เพราะอาหารชนิดนี้มักจะอยู่ในรูปของบรรจุภัณฑ์โดยไม่จำเป็นต้องผ่านกระบวนการอื่นอีก อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าการกินบิสกิตสามารถให้พลังงานได้ถึง 120 แคลอรีต่อร่างกาย
แม้ว่าจะมีขนมปังกรอบหลายประเภทที่มีโปรตีนและใยอาหารอยู่ด้วย แต่ก็ยังต้องคำนึงถึงปริมาณการบริโภคด้วย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์บิสกิตบางชนิดยังมีครีม น้ำตาล และรสชาติอื่นๆ จำนวนมากที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อ่าน: นี่คือประโยชน์ของการกินของหวาน
5. หวาน Martabak
มาตาบัคหวานแต่ละมื้อมีมากถึง 347 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตประมาณ 44.66 กรัมและไขมัน 16.12 กรัมรวมทั้งโปรตีน 8.97 กรัม ขนมนี้มีแคลอรี่สูงมากจริงๆ นอกจากนี้ มักเสิร์ฟพร้อมท็อปปิ้งเพิ่มเติม เช่น บิสกิตหรือถั่ว
ปรากฎว่ามีแคลอรี่ที่ "ซ่อนเร้น" อยู่มากมาย ใช่แล้ว ในของขบเคี้ยวที่อยู่รอบตัวคุณ ถ้ารู้แล้วลองลดปริมาณการบริโภคลงครับ คุณควรเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีแคลอรีมากเกินไป เพื่อความชัวร์สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเลยดาวน์โหลดแอปทันที!
