6 วิธีดูแลปอดให้แข็งแรง

, จาการ์ตา – โรคปอด หมายถึง ความผิดปกติที่ส่งผลต่อปอด อวัยวะที่ทำให้เราหายใจได้ โรคปอดเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้หญิง จำนวนผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นก็เสียชีวิตด้วยโรคปอด

สัญญาณเริ่มต้นของโรคปอดนั้นง่ายต่อการมองข้าม บ่อยครั้งที่สัญญาณแรกของโรคปอดไม่มีระดับพลังงานตามปกติ อาการและอาการแสดงอาจแตกต่างกันไปตามชนิดของโรคปอด สัญญาณทั่วไปคือ:

• หายใจลำบาก

• หายใจลำบาก

• รู้สึกเหมือนได้รับอากาศไม่เพียงพอ

• ความสามารถในการออกกำลังกายลดลง

• ไอที่ไม่หาย

• ไอเป็นเลือดหรือน้ำมูก

• ปวดหรือรู้สึกไม่สบายเมื่อหายใจเข้าหรือหายใจออก

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพปอด กล่าวคือ:

อ่าน: รู้ 6 สาเหตุของอาการปวดปอดซ้าย

1. เลิกสูบบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเลิกสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเลิก การสูบบุหรี่ทุกประเภท (บุหรี่ ซิการ์ ไปป์ และกัญชา) สามารถเพิ่มโอกาสเป็นโรคปอดได้

2. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

หากคุณอาศัยอยู่หรือทำงานกับผู้ที่สูบบุหรี่ ไปป์ หรือซิการ์ ขอให้พวกเขาออกไปสูบข้างนอก ผู้ไม่สูบบุหรี่มีสิทธิได้รับสถานที่ทำงานปลอดบุหรี่

3. ทดสอบเรดอน

ค้นหาว่ามีก๊าซเรดอนอยู่ในระดับสูงในบ้านหรือที่ทำงานของคุณหรือไม่ คุณสามารถซื้อชุดทดสอบเรดอนได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ส่วนใหญ่ สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐอเมริกาเสนอข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับเรดอน

4. หลีกเลี่ยงแร่ใยหิน

การสัมผัสกับแร่ใยหินอาจทำให้เกิดแผลเป็นที่ปอด มะเร็งปอด และโรคปอดร้ายแรงอื่นๆ แร่ใยหินสามารถเป็นปัญหาเฉพาะสำหรับผู้ที่ทำงานให้สัมผัสได้ ซึ่งรวมถึงผู้ที่ดูแลรักษาอาคารที่มีฉนวนหรือวัสดุอื่นๆ ที่มีแร่ใยหินและผู้ที่ซ่อมเบรกหรือคลัตช์รถยนต์

อ่าน: สังเกตอาการของเส้นเลือดอุดตันที่ปอด

นายจ้างของผู้ที่ทำงานกับแร่ใยหินควรเสนอการฝึกอบรมเกี่ยวกับความปลอดภัยของแร่ใยหินและควรตรวจสอบระดับการสัมผัสเป็นประจำ พวกเขาควรจัดให้มีวิธีการจำกัดการสัมผัส เช่น หน้ากากช่วยหายใจแบบพิเศษที่กรองฝุ่นแร่ใยหินจากอากาศ

5. ป้องกันตัวเองจากฝุ่นและควันเคมี

การทำงานในที่ที่มีฝุ่นและสารเคมีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปอดได้ และความเสี่ยงไม่ได้มาจากสารเคมีทางอุตสาหกรรมเท่านั้น ผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ใช้ในบ้าน เช่น สีและตัวทำละลาย อาจทำให้เกิดหรือทำให้โรคปอดแย่ลงได้ อ่านฉลากและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งาน

ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระคายเคืองตา จมูก หรือลำคอ หากคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเฉพาะในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวกเท่านั้น สวมอุปกรณ์ป้องกัน เช่น หน้ากากพิเศษ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบประเภทของอุปกรณ์ที่จำเป็นและวิธีใช้งาน

อ่าน: ระวัง 5 โรคปอดที่พบบ่อย

6. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

สถาบันมะเร็งแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินผลไม้หรือผักจำนวนมากสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ แน่นอน การควบคุมอาหารไม่สามารถขจัดความเสียหายที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เช่น การสูบบุหรี่

ถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรทำการทดสอบ spirometry หรือไม่ บางกลุ่มแนะนำให้ทำการทดสอบ spirometry เป็นประจำในผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปีและการสูบบุหรี่ และผู้ที่สัมผัสกับสารที่ทำลายปอดในที่ทำงาน

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพปอด สามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ , สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .