เทรนด์สุขภาพวันนี้ ได้เวลาลอง Autophagy

, จาการ์ตา – บางทีชาวอินโดนีเซียบางคนอาจไม่ค่อยคุ้นเคยกับระบบนี้ autophagy . อันที่จริงความหมายโดย autophagy ? ออโตฟาจี มาจากคำว่า รถยนต์ ซึ่งหมายถึงอยู่คนเดียวและ phagy แปลว่า กิน. กล่าวอีกนัยหนึ่ง autophagy เป็นกระบวนการที่เซลล์ในร่างกายของเรากำจัดสารพิษและทดแทนสารพิษด้วยการซ่อมแซมตัวเอง ใช่ในระบบ autophagy , การบำรุงรักษาร่างกายใช้เพื่อระบุและขจัดส่วนที่เสียหายของเซลล์

ขาดร่างกายในการทำ autophagy กลับกลายเป็นสาเหตุของการสะสมของเซลล์ที่ถูกทำลาย จึงทำให้เรามีประสบการณ์แก่ก่อนวัย คือถ้าชอบกินไม่ระวังและไม่ใส่ใจเวลากิน ร่างกายก็จะทำน้อยลง autophagy . ไม่อยากสัมผัสความแก่ก่อนวัย?

ในปี 2559 รางวัลโนเบลทางการแพทย์ได้รับรางวัลนักวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นและงานวิจัยของเขาเกี่ยวกับ autophagy . Yoshinori Ohsumi ดำเนินการทดลองกับยีสต์ที่มีการป้องกันตัวเองและรีไซเคิลได้เอง

นาโอมิ วิตเทล นักโภชนาการที่ค้นคว้าเกี่ยวกับระบบ autophagy กล่าวว่ากระบวนการ autophagy เกิดขึ้นตามธรรมชาติในตัวเราแต่ละคน อย่างไรก็ตาม วิตเทลพบอาหารบางประเภทและรูปแบบการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับร่างกายของคุณ ซึ่งสามารถช่วยทำความสะอาดเซลล์ในร่างกายของเราได้ดีขึ้น

(ยังอ่าน: ลดน้ำหนักด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน )

ต้องการลอง Autophagy? ปรับอาหาร

ได้สิ ถ้าอยากให้ร่างกายทำบ่อยๆ autophagy สิ่งที่คุณควรทำคือปรับอาหารของคุณ ไม่ใช่แค่สารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย คุณยังต้องจัดตารางมื้ออาหารและทำตามตารางนั้นด้วย เมื่อวันของคุณไม่ว่าง คุณสามารถทานอาหารในเวลาปกติได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมีเวลาน้อยก็ลองดูสิ autophagy . เคล็ดลับคือคุณต้องหยุดกินเวลา 20.00 น. จากนั้นในตอนเช้าคุณสามารถข้ามอาหารเช้าและแทนที่ด้วยอาหารกลางวันได้

ต้องใช้ความพยายามในการวิ่ง autophagy . อย่างไรก็ตาม หากคุณทำได้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ เมื่อคุณอดอาหารตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงมื้อเที่ยง ร่างกายของคุณจะกระตุ้นระบบ autophagy บนร่างกายของคุณ ด้วยวิธีนี้ เซลล์ในร่างกายของคุณจะหยุดพักเพื่อฟื้นฟูและแทนที่เซลล์เก่าด้วยเซลล์ใหม่ อย่างไรก็ตาม หากคุณขโมยอาหารในช่วงเวลาอดอาหาร มันสามารถหยุดกระบวนการได้จริง autophagy ในร่างกายของคุณแม้ว่าสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะมีเพียงเล็กน้อย

Autophagy แตกต่างจากกระบวนการอาหารอื่น ๆ อย่างไร?

เมื่อคุณต้องการระบบ autophagy เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณโดยที่คุณไม่ต้องหลีกเลี่ยงหรือขจัดนิสัยที่คุณเคยทำมาก่อน นอกจากการจัดการตารางการรับประทานอาหารแล้ว คุณยังต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เช่น ให้ความสำคัญกับเวลานอนและออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง กับคุณทำ autophagy เซลล์ในร่างกายจะล้างสารพิษที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

บำบัดโรค

เวลานี้, autophagy มักใช้ในการรักษาโรคเรื้อรัง เช่น โรคมะเร็ง และโรคตับ เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นี้เป็นเพราะ autophagy นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของระบบ autophagy โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินหลังจากอดอาหารเป็นเวลานานอย่ากินส่วนมากเกินไป กินให้เพียงพอเพื่อให้กระบวนการทำความสะอาดเป็นไปด้วยดี อย่าลืมใส่ใจเรื่องโภชนาการและโภชนาการด้วยล่ะ ถ้าคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ autophagy ,สามารถติดต่อแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน แอพสโตร์ หรือ Google Play ตอนนี้.