ปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่สอง

จาการ์ตา – ไม่เพียงแต่ในช่วงไตรมาสแรก เมื่ออายุครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่ 2 คุณแม่ยังต้องใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของมารดาด้วย ในช่วงไตรมาสที่ 2 นี้ อันที่จริง มารดายังคงต้องการสารอาหารที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

อ่าน: 7 การเปลี่ยนแปลงของสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะโตเร็วขึ้น โดยปกติในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ อวัยวะเกือบทั้งหมดของทารกจะก่อตัวเต็มที่

ความต้องการทางโภชนาการในไตรมาสที่สองนั้นไม่แตกต่างจากความต้องการทางโภชนาการในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มากนัก ต่อไปนี้เป็นปริมาณสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ในช่วงไตรมาสที่สอง:

1. กรดโฟลิก

ไม่เพียงแต่ในไตรมาสแรกเท่านั้น ความต้องการโฟเลตยังจำเป็นในไตรมาสที่สอง ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณแม่ต้องการกรดโฟลิก 600 ไมโครกรัมต่อวัน จุดประสงค์ของการเติมเต็มกรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์คือเพื่อหลีกเลี่ยงทารกที่เกิดมามีข้อบกพร่อง

อาหารหลายชนิดที่คุณแม่สามารถบริโภคได้ตามความต้องการของกรดโฟลิกต่อวัน ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว และถั่วเป็นอาหารบางชนิดที่มีกรดโฟลิกจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรบริโภคอย่างดีมากในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

2. กรดไขมันโอเมก้า 3

สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการพัฒนาสมองและเส้นประสาทในทารก ไม่เพียงเท่านั้น การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จะส่งผลดีต่อพัฒนาการด้านการมองเห็น ความจำ และภาษาในทารกเมื่อคลอด มารดาสามารถบริโภคปลาทะเล วอลนัท และผักเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของกรดไขมันโอเมก้า 3

3. เตารีด

ความต้องการธาตุเหล็กของสตรีมีครรภ์นั้นสูงขึ้นจริง ๆ เมื่อใกล้ถึงการคลอดบุตร ธาตุเหล็กทำหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในทารกขณะอยู่ในครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็ก 35 มิลลิกรัมทุกวัน

อาหารหลายชนิดสามารถตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของสตรีมีครรภ์ได้ในช่วงไตรมาสที่ 2 นี้ หนึ่งในนั้นคือเนื้อแดง อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่เนื้อแดงที่มีธาตุเหล็กสูงเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผักอีกมากมายที่คุณแม่สามารถบริโภคเพื่อให้ตรงกับความต้องการธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่วเหลือง

4. แคลเซียม

ในช่วงไตรมาสที่ 2 การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกค่อนข้างเร็ว โดยเฉพาะพัฒนาการและการเติบโตของกระดูกของทารกในครรภ์ โดยปกติในช่วงไตรมาสที่ 2 ทารกจะเกิดการสร้างกระดูกและการบดอัด

ความต้องการแคลเซียมในไตรมาสที่สองของหญิงตั้งครรภ์คือ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารหลายชนิดเป็นแหล่งของแคลเซียม ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่ดีมากสำหรับสตรีมีครรภ์ บางส่วน ได้แก่ นม ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ปลา และไข่

5. คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สอง คาร์โบไฮเดรตถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายในสตรีมีครรภ์ ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่รู้สึกเปลี่ยนแปลงมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในด้านพัฒนาการของทารกที่กำลังเติบโต

แน่นอนว่าคุณแม่ต้องการพลังงานมากขึ้นสำหรับกิจกรรมประจำวัน อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ มันเทศ มันฝรั่ง กล้วย และข้าวโอ๊ต

อ่าน: 5 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

การตรวจร่างกายตามปกติกับสูติแพทย์ยังต้องดำเนินการโดยสตรีมีครรภ์เพื่อระบุภาวะสุขภาพของทารกในครรภ์และสตรีมีครรภ์ หากมีข้อร้องเรียนในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!