, จาการ์ตา - ตับเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีหน้าที่หลักในการกรองสารที่เข้าสู่ร่างกาย อวัยวะนี้ทำงานโดยเปลี่ยนสารพิษเป็นของเสีย ชำระเลือด เผาผลาญสารอาหารและยาเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่สำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาตับให้แข็งแรงและจำกัดการกินมากเกินไป
อ่าน: อยากผอม นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์
เมื่อตับทำงานหนักเกินไป คุณจะมีอาการหลายอย่าง เช่น เซื่องซึม เหนื่อยล้า น้ำหนักเพิ่ม ปวดหัว ระบบย่อยอาหารไม่ปกติ ปวดท้องด้านขวาระหว่างท้องกับหน้าอก และสีผิวเปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนตามธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตับทำงานได้ดีขึ้น ผู้คนเรียกมันว่าดีท็อกซ์สำหรับตับ เปิดตัวจากเพจ หนึ่งดาวเคราะห์สีเขียว , นี่คือวิธีที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้
หยุดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แม้ว่าไวน์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่ก็ควรที่จะหยุดหรือจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบ
เหตุผลก็คือถ้าแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย ตับจะทำงานอย่างหนักเพื่อขจัดแอลกอฮอล์ออกจากเลือด ในกระบวนการนี้ พลังงานเมตาบอลิซึมจะถูกนำมาใช้เพื่อให้เกิดผล เช่น น้ำหนักขึ้น ความเฉื่อย อ่อนเพลีย และง่วงนอน
ดื่มน้ำ
น้ำมีแร่ธาตุธรรมชาติที่ดีสำหรับกระบวนการขจัดสารพิษในร่างกาย คุณสามารถบีบมะนาวลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการทำให้เป็นด่างและทำความสะอาดมากขึ้น
มะนาวและผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดมีวิตามินซีและแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการทำความสะอาด เพื่อให้ของเสียในร่างกายถูกกำจัดได้ง่ายขึ้น การรักษาปริมาณน้ำในแต่ละวันช่วยรักษาระดับความเป็นกรดของเลือดให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม ดังนั้น พยายามดื่มในปริมาณที่พอเหมาะต่อวัน
อ่าน: อาหารเพื่อล้างพิษในร่างกาย
หลีกเลี่ยงไขมันเลว
ไม่เพียงแต่กำจัดของเสียในร่างกายเท่านั้น แต่ตับยังผลิตน้ำดีซึ่งใช้ในการสลายไขมันอีกด้วย การทำงานของตับจะหยุดชะงักหากแหล่งที่มาของไขมันที่คุณได้รับมาจากไขมันไม่ดี ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีไขมันดี เช่น อัลมอนด์ มะพร้าว วอลนัท แฟลกซ์ เจีย เมล็ดทานตะวัน มะกอก และอะโวคาโด
หลีกเลี่ยงไขมันเลวที่มาจากอาหารสัตว์ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดแดงได้ หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่งไขมันที่ดี คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการได้ที่ . แพทย์จะสแตนด์บายตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่คุณต้องการ
เลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม
วิธีลดประสิทธิภาพของตับด้วยการเลือกอาหารเสริม อย่าเพิ่งกลืนยาที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ วิตามินบีและซีลีเนียมคุณภาพสูงจากพืชเป็นหนึ่งในอาหารที่แนะนำ
นี่เป็นเพราะพวกเขารักษาการเผาผลาญของสารในร่างกายที่ช่วยให้ตับแข็งแรง สมุนไพรอย่างมิลค์ทิสเซิลและใบอาติโช๊คก็ช่วยทำความสะอาดตับเช่นกัน
การบริโภคสมุนไพร
อีกวิธีธรรมชาติในการดีท็อกซ์ตับคือการใช้สมุนไพร มีส่วนผสมสมุนไพรหลายอย่างที่สามารถนำมาแปรรูปได้ เช่น ชาเขียว กระเทียม หรือขมิ้น ที่หาได้ง่าย
อ่าน: 5 สาเหตุของความผิดปกติของตับที่ควรหลีกเลี่ยง
นั่นเป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยล้างพิษตับ หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพตับ อย่าลังเลที่จะถามหมอที่ ผ่านการแชท มาเลย เปิด สมาร์ทโฟน คุณและเลือกเมนูโดยตรง แชท ในแอป !
อ้างอิง:
หนึ่งดาวเคราะห์สีเขียว เข้าถึงในปี 2020 วิธีล้างพิษตับของคุณ แพทย์จอห์น ฮอปกินส์. เข้าถึง 2020. ล้างพิษตับของคุณ.
