, จาการ์ตา – อาการปวดส้นเท้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของเท้าและข้อเท้า อาการปวดมักเกิดขึ้นที่พื้นผิวด้านล่างของเท้าที่เรียกว่าพื้นผิวฝ่าเท้าหรือที่พื้นผิวด้านหลังของส้นเท้า
ในขณะที่อาการเจ็บส้นเท้าอาจไม่ทุพพลภาพหรือทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ภาวะนี้มักจะน่ารำคาญพอที่จะจำกัดการเดิน ยืน หรือวิ่ง น่าเสียดายที่การรักษาอาการปวดส้นเท้าอาจต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก
โปรดทราบว่าเท้าและข้อเท้าประกอบด้วยกระดูก 26 ชิ้น ข้อต่อ 33 ข้อ และเส้นเอ็นมากกว่า 100 เส้น และส้นเท้าเป็นกระดูกที่ใหญ่ที่สุดในเท้า หากคุณใช้มากเกินไปหรือทำให้ส้นเท้าบาดเจ็บ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดส้นเท้ามากขึ้น มีตั้งแต่ไม่รุนแรงจนถึงทุพพลภาพ
อ่าน: คนอ้วนมักปวดส้นเท้า จริงหรือ?
หากคุณมีอาการปวดส้นเท้า คุณสามารถลองใช้วิธีการเหล่านี้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายได้ กล่าวคือ:
พักผ่อนให้มากที่สุด
ใช้น้ำแข็งประคบที่ส้นเท้าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีวันละสองครั้ง
ทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
สวมรองเท้าที่พอดี
ใช้รั้งกลางคืน (ประเภทพันเท้าที่ใช้ยืดและยึดส้นเท้า);
ใช้แผ่นรองส้นเท้าหรือแผ่นรองรองเท้าเพื่อลดอาการปวด
หากวิธีการรักษาที่บ้านเหล่านี้ไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้ คุณควรไปพบแพทย์ ในหลายกรณี แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ทำกายภาพบำบัด ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เท้าซึ่งช่วยป้องกันการบาดเจ็บต่อไป หากอาการปวดรุนแรงมาก แพทย์อาจให้ยาแก้อักเสบแก่ฉัน ยาเหล่านี้สามารถฉีดเข้าที่ขาหรือรับประทานได้
อาการปวดส้นเท้าอาจทำให้พิการและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ยังเปลี่ยนวิธีเดินของคุณได้ หากเป็นเช่นนี้ คุณอาจเสียการทรงตัวและหกล้ม และเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บอื่นๆ
ดังนั้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณพยุงเท้าของคุณให้มากที่สุด โดยการเคาะเท้าหรือใช้อุปกรณ์รองเท้าพิเศษ ในบางกรณีที่พบไม่บ่อยนัก แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา แต่การผ่าตัดส้นเท้ามักใช้เวลานานกว่าจะหายดีและอาจไม่สามารถบรรเทาอาการปวดเท้าได้เสมอไป
อ่าน: ระวัง ภาวะนี้อาจทำให้ปวดส้นเท้าได้
อาจไม่สามารถป้องกันทุกกรณีของอาการปวดส้นเท้าได้ แต่มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ส้นเท้าและป้องกันความเจ็บปวด กล่าวคือ:
สวมรองเท้าที่พอดีและรองรับเท้า
สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย
ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย
รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
พักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อกล้ามเนื้อเจ็บ และ
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
อันที่จริง การออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าได้ เช่น การยืดข้อเท้าและน่อง นั่งบนเก้าอี้ เหยียดขาตรง งอและยืดออกที่ข้อต่อข้อเท้า ทำซ้ำ 10 ครั้งที่ขาแต่ละข้าง
อ่าน: โรคนี้กลับทำให้ปวดข้อมือ
ออกกำลังกายยืนพิงกำแพงก็ได้ เคล็ดลับคือการยืนหันหน้าเข้าหากำแพง วางส้นเท้าที่เจ็บไว้ด้านหลังเท้าอีกข้าง งอเข่าหน้าและขาหลังตรงโดยให้เท้าอยู่บนพื้น ดึงสะโพกของคุณไปข้างหน้าไปทางผนังจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงที่น่องของขาส่วนล่างของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้ง หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าทั้งสองข้าง ให้ยืดน่อง
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดส้นเท้า สามารถสอบถามโดยตรงได้ที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
