จาการ์ตา - ผิวหนังเป็นส่วนนอกสุดและกว้างที่สุดของร่างกายที่มีหน้าที่สำคัญ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสุขภาพ หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา สถาบันสุขภาพแห่งชาติยังระบุด้วยว่าผิวหนังเป็นด่านแรกในการป้องกันร่างกายจากการรบกวนจากภายนอก รวมถึงรังสียูวี ความเครียดทางกลไก/สารเคมี และการติดเชื้อแบคทีเรีย เพื่อรักษาสุขภาพผิวที่ดี โภชนาการเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่จำเป็น
นอกจากวิตามินแล้ว ผิวยังต้องการแร่ธาตุหลายชนิด เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แร่ธาตุเป็นกลุ่มของสารอาหารรองสำหรับร่างกาย ซึ่งหมายความว่าจำเป็นในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น เพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง แร่ธาตุ 8 ชนิดที่จำเป็น และประโยชน์ของแต่ละชนิดมีดังนี้:
1. ซีลีเนียม
เชื่อกันว่าซีลีเนียมมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งผิวหนัง แร่ธาตุนี้ซึ่งมีอยู่ทั่วไปในรูปแบบของครีมหรืออาหารเสริม สามารถปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวี การบริโภคซีลีเนียมและทองแดงเชื่อกันว่าช่วยป้องกันการถูกแดดเผาของเซลล์ผิวหนัง
อ่าน: 4 ประเภทของโรคผิวหนังที่ต้องระวัง
2. ทองแดง
ร่างกายต้องการทองแดงร่วมกับวิตามินซีและสังกะสีเพื่อช่วยในการสร้างอีลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่สนับสนุนโครงสร้างของผิวจากภายใน กรณีของการขาดทองแดงนั้นหายากและการเพิ่มอาหารเสริมถือเป็นอันตรายโดยแพทย์หลายคน อย่างไรก็ตาม การใช้ครีมเฉพาะที่ที่มีทองแดงยังถือว่าปลอดภัย
อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่าผลิตภัณฑ์ที่มีทองแดงนั้นปลอดภัยต่อการใช้หรือไม่ คุณสามารถสอบถามแพทย์ในใบสมัครได้ , คุณรู้. อยู่ ดาวน์โหลด ด้วยแอปพลิเคชันนี้ คุณจะพบว่าการเชื่อมต่อกับแพทย์ที่เชื่อถือได้หลายพันคนที่พร้อมช่วยเหลือคุณเป็นเรื่องง่าย
3. สังกะสี (Zinc)
ประโยชน์ของสังกะสี (สังกะสี) สำหรับผิวคือ ควบคุมการผลิตน้ำมัน รักษาสิวให้หายเร็วขึ้น และรักษาบาดแผลที่เกิดจากสิว นอกจากนี้ สังกะสียังจำเป็นในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์และโปรตีน ต้านการอักเสบ และปกป้องผิวจากรังสียูวี ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบของโปรตีนที่จับกับเรตินอล สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการหมุนเวียนวิตามินเอในเลือด
อ่าน: อาหาร 5 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพผิว
4. กำมะถัน
ในฐานะที่เป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสามในร่างกายมนุษย์ กำมะถันมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจน การขาดการผลิตคอลลาเจนเมื่อคุณอายุมากขึ้นก็เป็นปัจจัยหนึ่งในการสร้างริ้วรอย ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ยังระบุด้วยว่ากำมะถันยังสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว นอกจากนี้ ยังต้องการกำมะถันในการสังเคราะห์กลูตาไธโอน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
5. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นในการสร้างผิวหนัง ฟัน ผม และกล้ามเนื้อ แร่ธาตุนี้สามารถช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แมกนีเซียมยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นและความอ่อนนุ่มของผิว แร่ธาตุนี้มีอยู่ในข้าวกล้อง อัลมอนด์ และถั่ว
6. โพแทสเซียม
โพแทสเซียมมีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำในเซลล์ร่างกาย แร่ธาตุซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ยังจำเป็นเพื่อช่วยให้เซลล์ทำงานได้ตามปกติ การขาดโพแทสเซียม แม้ว่าจะพบน้อย แต่ก็สามารถนำไปสู่ผิวแห้งและปัญหาผิวอื่นๆ
อ่าน: ผิวสุขภาพดีของผู้หญิงเกาหลี นี่คือการรักษา
7. แคลเซียม
แคลเซียมไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย แร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดที่พบในชั้นหนังกำพร้าสามารถเร่งการสร้างผิวใหม่ได้ นั่นเป็นสาเหตุที่การขาดแคลเซียมอาจทำให้ผิวหนังดูบาง แห้ง และเปราะได้ แม้ว่าจะไม่ใช่สารต้านอนุมูลอิสระ แต่แคลเซียมสามารถช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของแคลเซียมในการกระตุ้นการก่อตัวของสารต้านอนุมูลอิสระและควบคุมเม็ดสีผิวเพื่อป้องกันรังสียูวี
8. ซิลิกา
ซิลิกาเป็นแร่ธาตุขนาดเล็กที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในร่างกาย แร่ธาตุนี้ยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์ที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจน แม้ว่าจะค่อนข้างหายาก แต่การขาดซิลิกาสามารถลดความยืดหยุ่นของผิวหนัง และการรักษาบาดแผลได้ช้า
ซึ่งเป็นแร่ธาตุ 8 ชนิดที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของแร่ธาตุประเภทต่างๆ เหล่านี้ และอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเป็นการป้องกัน คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์ผิวหนังที่โรงพยาบาลเป็นประจำ ให้เร็วขึ้น นัดหมายล่วงหน้าผ่านแอพ , ใช่.
