,จาการ์ตา - การนอนของใครหลายคนอาจเป็นกิจกรรมที่รอคอย หลังจากเหน็ดเหนื่อยหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน การนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่ระบายออกไป ด้วยเหตุผลนี้ หลายคนจึงเต็มใจที่จะใช้จ่ายมากขึ้นเพื่อทำให้ห้องนอนของพวกเขาสบายขึ้น เช่น การซื้อที่นอน หมอน หมอนข้าง หรือผ้าห่มที่มีคุณภาพ อย่างไรก็ตาม การเปิดตัว สายสุขภาพการนอนไม่หนุนหมอนก็ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นกัน
ทุกคนมีความชอบที่แตกต่างกันในเรื่องความสบายขณะนอนหลับ บางคนชอบนอนบนหมอนที่ใหญ่และนุ่ม ในขณะที่คนอื่นๆ รู้สึกไม่สบายตัว การนอนโดยไม่ใช้หมอนถือว่าเหมาะมากสำหรับผู้ที่มักบ่นว่าปวดคอหรือหลังเมื่อตื่นนอน ต่อไปนี้จะอธิบายข้อดีบางประการที่อาจได้รับจากการนอนโดยไม่ใช้หมอน!
ยังอ่าน: เพิ่มอายุ? 8 เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การนอนโดยไม่ใช้หมอนมีประโยชน์ต่อคอและหลัง
จากการวิจัยพบว่า การนอนโดยไม่ใช้หมอนจะช่วยให้หลังของคุณยาวขึ้น และคุณจะพักผ่อนในท่าที่เป็นธรรมชาติโดยไม่มีผลกระทบหรือความเจ็บปวดใดๆ การใช้หมอนที่นิ่มเกินไปสามารถยืดกล้ามเนื้อคอและลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะได้ หากศีรษะของคุณยังคงเอียงลงกับหมอนที่ไม่เพียงพอสำหรับศีรษะของคุณ อากาศที่ไหลเวียนผ่านระบบทางเดินหายใจจะลดลงอย่างมาก ด้วยเหตุนี้คุณจึงมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกวิงเวียนหรือปวดหัว
ในทางกลับกัน การใช้หมอนหนาๆ หรือหมอนหนุนใต้ศีรษะและคอมากขึ้น อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียรูปและทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การนอนแบบนี้เป็นเวลานานจะทำให้ปวดหลังเรื้อรังและกล้ามเนื้อตึง หากจู่ๆ คุณเริ่มมีอาการปวดในตอนเช้า ให้กำจัดหมอนที่คุณกำลังใช้อยู่ทันที ลองนอนคืนหนึ่งโดยไม่ใช้หมอนเพื่อดูว่าอาการปวดหลังหรือคอหายไปในเช้าวันรุ่งขึ้นหรือไม่
อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงรู้สึกปวดหลังแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้หมอน คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที ไม่ต้องต่อคิวและเสียเวลา ตอนนี้สามารถนัดหมายกับแพทย์ได้โดยใช้แอพ .
ยังอ่าน: 3 เหตุผลที่เซ็กส์ทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น การนอนโดยไม่ใช้หมอนยังมีประโยชน์ด้านความงามอีกด้วย
เอาหัวชิดหมอนนานหลายชั่วโมงก็ไม่ช่วยอะไร แม้แต่การเอาหน้าไปแตะหมอนก็จะป้องกันไม่ให้เหงื่อออกและหายใจได้ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้รูขุมขนบนผิวหนัง 'หายใจ' ส่งผลให้ปริมาณเหงื่อเพิ่มขึ้นและช่วยสร้างน้ำมันทั้งหมดบนใบหน้า สิวหัวดำสามารถก่อตัวในรูขุมขนของผิวหนังได้เนื่องจากมีฝุ่นและสิ่งสกปรกเพิ่มเติมบนพื้นผิวของหมอนเมื่อสัมผัสกับใบหน้า
แม้ว่าจะไม่มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลกระทบของการใช้หมอนต่อสุขภาพของเส้นผม แต่บางคนกล่าวว่าปลอกหมอนมีบทบาทในเรื่องนี้ ปลอกหมอนผ้าฝ้ายจะดูดซับน้ำมันตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้ผมของคุณดูชี้ฟูในตอนเช้า ดังนั้นการใช้ปลอกหมอนผ้าไหมจึงดีต่อสุขภาพผม
เคล็ดลับในการเริ่มนอนโดยไม่ใช้หมอน
หากคุณนอนหนุนหมอนตลอดเวลา ต้องใช้เวลากว่าจะชินกับการนอนโดยไม่ใช้หมอน ดังนั้น ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณต้องการลองนอนโดยไม่มีหมอน:
- ค่อย ๆ ลดการสนับสนุนที่ศีรษะ แทนที่จะถอดหมอนออกทันที ให้เริ่มด้วยผ้าห่มหรือผ้าขนหนูที่พับไว้ คลี่ผ้าขนหนูออกเป็นระยะๆ จนกว่าคุณจะพร้อมเข้านอนโดยไม่มีอะไรค้ำยัน
- ใช้หมอนสำหรับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เมื่อนอนคว่ำ คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ท้องและกระดูกเชิงกรานเพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นกลาง วางหมอนไว้ใต้เข่าเมื่อคุณอยู่บนหลังหรือระหว่างเข่าเมื่อคุณหันหน้าไปทางด้านข้าง
- เลือกที่นอนที่เหมาะสม หากไม่มีหมอน ก็ต้องมีที่นอนที่รองรับได้เพียงพอ ที่นอนที่นิ่มเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังคลายตัว ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง
ยังอ่าน: ห่มผ้าหนาๆคือเคล็ดลับคลายเครียด
แม้ว่าการนอนโดยไม่ใช้หมอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ แต่การวิจัยเฉพาะก็ยังขาดการสนับสนุน โดยปกติ ขอแนะนำให้ใช้หมอน หากคุณนอนหงายหรือนอนตะแคงบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้สึกสบายและปราศจากความเจ็บปวดบนเตียง หากคุณมีอาการปวดคอหรือปวดหลัง หรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกสันหลังคด การนอนโดยไม่ใช้หมอนอาจไม่ปลอดภัย พูดคุยกับแพทย์ก่อนตัดสินใจไม่ใช้หมอน
