, จาการ์ตา – กระดูกหน้าแข้งเป็นกระดูกที่อยู่ในขาที่เชื่อมหัวเข่ากับข้อเท้า เมื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะกีฬาที่ใช้เท้ามาก เช่น ฟุตบอล หน้าแข้งเป็นส่วนของร่างกายที่มักได้รับบาดเจ็บ หากอาการบาดเจ็บรุนแรงเพียงพอ หน้าที่ของกระดูกหน้าแข้งจะลดลงไม่ได้ ดังนั้นเรามารู้จักอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งที่คุณต้องระวังด้านล่างกันดีกว่า
กระดูกหน้าแข้งหรือที่เรียกว่ากระดูกหน้าแข้งเป็นกระดูกที่ใหญ่เป็นอันดับสองในส่วนล่างของขา บริเวณหน้าแข้งมีกระดูกสองชิ้น ได้แก่ กระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง (กระดูกน่อง) กระดูกน่องมีขนาดเล็กและบางกว่ากระดูกหน้าแข้ง กระดูกทั้งสองนี้เชื่อมข้อเท้ากับเข่าและทำงานร่วมกันเพื่อทำให้เท้ามั่นคงเมื่อยืน รองรับกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง และรองรับน้ำหนักตัว อย่างไรก็ตาม มันเป็นหน้าแข้งที่รองรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกาย
อ่าน: 5 หน้าที่ของกระดูกแห้งสำหรับร่างกาย
อย่างที่เราทราบกันดีว่าเท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย อาการบาดเจ็บต่างๆ ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงอาจเกิดขึ้นที่ขา โดยเฉพาะที่หน้าแข้ง ต่อไปนี้คือการบาดเจ็บบางอย่างที่สามารถลดการทำงานของกระดูกหน้าแข้งได้:
1. อาการบาดเจ็บที่กระดูกแห้ง
การบาดเจ็บที่หน้าแข้งหรือ เฝือกหน้าแข้ง มีลักษณะอาการปวดตามหน้าแข้ง อาการบาดเจ็บเหล่านี้พบได้บ่อยในนักวิ่ง นักเต้น และสมาชิกในกองทัพ สาเหตุของการบาดเจ็บที่หน้าแข้งอาจเกิดขึ้นได้จากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเนื้อเยื่อกระดูกทำงานหนักเกินไป อาการบาดเจ็บนี้จะทำให้กระดูกหน้าแข้งอักเสบและเจ็บปวดมาก
2. กระดูกแห้ง
หน้าแข้งแตกหักอาจเกิดขึ้นได้เมื่อกระดูกหน้าแข้งถูกกระแทกหรือกระแทกด้วยบางสิ่งที่เกินกำลังของกระดูก เช่น เกิดจากการตกจากที่สูง การบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุขณะขับรถ อาการของหน้าแข้งหักจะแตกต่างกันไปตามขอบเขตของการบาดเจ็บ ตั้งแต่รอยฟกช้ำไปจนถึงอาการปวดอย่างรุนแรงที่ขาส่วนล่าง ในการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บประเภทนี้ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและอาจทำการสแกนหลายครั้งเพื่อให้ได้ภาพกระดูกหน้าแข้งหัก
แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง เวลาพักฟื้นก็ขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งด้วย โดยปกติ หน้าแข้งหักใช้เวลา 4-6 เดือนในการรักษา
อ่าน: เฝือกกระดูกแห้งสามารถกำหนดเป้าหมายนักกีฬา
วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกแห้ง
เนื่องจากการบาดเจ็บอาจส่งผลต่อการทำงานของหน้าแข้ง การรักษาสุขภาพของกระดูกและป้องกันการบาดเจ็บจึงเป็นความคิดที่ดีโดยปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ แนวทางต่อไปนี้สามารถปฏิบัติตามเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่หน้าแข้งไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต:
ยืดหรืออุ่นเครื่องก่อนและหลังออกกำลังกายเสมอ
พยายามวิ่งบนพื้นเรียบ
สวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม รองเท้ากีฬาที่ดีมีการรองรับแรงกระแทกที่นุ่มนวลและรูปทรงที่สามารถรองรับเท้าได้อย่างเหมาะสม การสวมรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน.
รวมการออกกำลังกายที่หนักแน่นกับการออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิ่งกับว่ายน้ำ
หากคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย คุณควรค่อยๆ ทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่หน้าแข้งลดต่ำลง หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาต่อไป
อ่าน: การบาดเจ็บตามธรรมชาติ นี่คือวิธีปรับปรุงการทำงานของกระดูกแห้ง
เพื่อทำการตรวจ สามารถนัดหมายแพทย์ ณ โรงพยาบาลที่ต้องการได้ทันที โดยใช้แอพพลิเคชั่น . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ยังอยู่ใน App Store และ Google Play ในฐานะเพื่อนผู้ช่วยในการรักษาสุขภาพของครอบครัวคุณ
