, จาการ์ตา – ปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งที่สตรีมีครรภ์มักเผชิญคือท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบาก บางครั้งการถ่ายอุจจาระแข็งจะทำให้หญิงตั้งครรภ์มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ แม้บางครั้ง สตรีมีครรภ์ก็ต้องดันก่อนจึงจะแก้ปัญหาท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถผลักขณะถ่ายอุจจาระได้หรือไม่?
อ่าน: ประเภทและประโยชน์ของการออกกำลังกาย สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องรู้
ความเครียดขณะถ่ายอุจจาระเป็นเรื่องปกติมาก รวมทั้งในสตรีมีครรภ์ แต่ควรสังเกตด้วยว่าเมื่อตั้งครรภ์มีทารกในครรภ์ที่ต้องได้รับการดูแลและเอาใจใส่ คุณแม่ควรทานอาหารที่มีกากใยอาหารเป็นประจำ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกดบ่อยเกินไป เพื่อสุขภาพของแม่และลูก
นี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรใส่ใจหากพวกเขาต้องการดันในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้:
1.อย่าดันแรงเกินไป
เมื่อถ่ายอุจจาระ สตรีมีครรภ์ไม่ควรผลักแรงเกินไป กลัวว่าทารกในครรภ์จะหดหู่เช่นกันหากมีแรงกดดันจากกระเพาะอาหารมาก ไม่มีอะไรต้องกังวลเลยจริงๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกแล้ว หากแม่ผลักแรงเกินไป ก็กลัวว่าจะเป็นโรคอื่นๆ เช่น ริดสีดวงทวารหรือริดสีดวงทวาร
2. ผลักดันทางที่ดี
หากสตรีมีครรภ์ต้องกดอุจจาระจริงๆ ควรทำด้วยจังหวะและกฎการหายใจที่ดี เคล็ดลับคือหายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกช้าๆ จากปาก การใช้แรงอย่างเต็มที่โดยไม่มีกฎการหายใจที่ถูกต้องจะทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรงเท่านั้น ควรทำการหายใจให้ดีที่สุดในขณะที่ดัน
3. ถ่ายอุจจาระเมื่อถึงเวลา
ไม่ควรชะลอการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ เพราะ. อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์ท้องผูกได้ หากแม่ปวดท้องและอยากถ่ายอุจจาระทันทีควรทำทันที ด้วยอาการปวดท้องที่คุณรู้สึก แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไป
ในทางกลับกัน ถ้าแม่ไม่ปวดท้องแต่รู้สึกไม่สบายท้อง คุณแม่ควรทานอาหารที่มีกากใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้สตรีมีครรภ์ย่อยอาหารได้อย่างราบรื่น
เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการรัดตัว
การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพมักจะทำวันละครั้งหรือสองครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่แข็งแรงหากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกว่าถ่ายอุจจาระได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องกด ดังนั้นคุณควรเติมเต็มปริมาณเส้นใยในร่างกายเพื่อให้การย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น
คุณแม่สามารถรับประทานผลไม้หรือผักใบเขียวเพื่อสนองความต้องการใยอาหารในร่างกาย นอกจากนี้อย่าลืมทำกิจกรรมเบาๆ หรือเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวเบา ๆ ในร่างกายสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้จริง ด้วยวิธีนี้ สตรีมีครรภ์จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการเกร็งขณะถ่ายอุจจาระ
อ่าน: ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การรักษาสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก หากมารดามีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับสุขภาพของมารดาและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ท่านควรปรึกษาแพทย์ คุณแม่ทำได้ด้วยแอพ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!
