, จาการ์ตา - เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน โรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัด หวัด และไอ จะติดต่อได้ง่าย เนื่องจากไวรัสและแบคทีเรียสามารถแพร่พันธุ์และอยู่รอดได้ง่ายกว่าในอุณหภูมิที่เย็นจัด ดังนั้นคุณต้องรักษาสุขภาพด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
โรคหนึ่งที่สามารถทำร้ายใครก็ได้เมื่ออากาศไม่ดีคือไข้หวัด คนสามารถเป็นหวัดได้อย่างน้อยสองหรือมากถึงสามครั้งต่อปี โรคนี้ไม่เป็นอันตรายและมักใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้วิธีพิเศษในการรับมือกับโรคหวัด มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีในการจัดการกับโรคหวัด ซึ่งมีดังนี้:
การบริโภควิตามินซี
วิธีง่ายๆ วิธีแรกในการจัดการกับโรคหวัดคือการบริโภควิตามินซีในปริมาณมาก เชื่อกันว่าวิตามินซีสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน เนื่องจากปริมาณวิตามินซีที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้ ปริมาณวิตามินซีที่ปลอดภัยคือไม่เกิน 1,000-2,000 มก. ต่อวัน อย่าหักโหมจนเกินไป การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพราะถือว่าสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อเจริญเติบโตและทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้ คุณสามารถบริโภคผ่านอาหารเสริมหรือจากผลไม้ เช่น ส้ม มะละกอ พริกแดง บรอกโคลี สตรอเบอร์รี่ และอื่นๆ
พักผ่อนเยอะๆนะ
หากคุณเป็นหวัด ทางที่ดีควรขออนุญาตออกจากงานและพักผ่อน การพักผ่อนให้เพียงพออาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหายจากโรคหวัดและป้องกันไม่ให้แพร่ระบาดสู่ผู้อื่น การพักผ่อนทั้งวันจะทำให้ความหนาวเย็นหายไปอย่างรวดเร็ว และคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้
การบริโภคซุปไก่
ป่วยหรือไม่ ซุปไก่ชามหนึ่ง เมนูโปรดของใครหลายคน ซุปไก่มักถูกเรียกว่า " อาหารที่สะดวกสบาย “การให้คำนี้ไม่ใช่โดยไร้เหตุผล ซุปไก่ทำให้คนโดยเฉพาะผู้ที่ป่วยไข้รู้สึกสบายตัว การวิจัยพบว่าการกินซุปไก่ส่งผลต่อเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย ซุปไก่สามารถยับยั้งการเคลื่อนไหวของนิวโทรฟิลได้ ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อ ดังนั้น การกินซุปไก่สามารถช่วยลดอาการของโรคทางเดินหายใจส่วนบนได้ เช่น การเอาชนะโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
ดื่มน้ำมาก ๆ
วิธีรับมือกับความหนาวเย็นอย่างรวดเร็วคือกินน้ำอุ่นในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถทำให้เสมหะในช่องจมูกบางลงและบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากอาการคัดจมูกได้ คุณอาจจะลองดื่มขิง มินต์ หรือชามะนาวกับน้ำผึ้งอุ่นๆ ซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและลดอาการคัดจมูกตามธรรมชาติเพื่อให้หายใจสะดวก
การใช้น้ำมันยูคาลิปตัส
ทุกคนในบ้านต้องมีน้ำมันยูคาลิปตัส น้ำมันยูคาลิปตัสสามารถพบได้ในขี้ผึ้งและบาล์ม ยูคาลิปตัสสามารถให้ความอบอุ่นเพื่อช่วยให้เมือกบางเนื่องจากการคัดจมูก นอกเหนือจากการสูดดมโดยตรง คุณสามารถผสมน้ำมันยูคาลิปตัสลงในภาชนะที่มีน้ำอุ่น วางใบหน้าของคุณไว้ใกล้น้ำอุ่นและพยายามคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ไอน้ำดูดเฉพาะจมูกเท่านั้น ทำเช่นนี้เป็นเวลา 10 นาที แล้วคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ สำหรับบางคน วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับมือกับความหนาวเย็น
หากวิธีการข้างต้นยังใช้ไม่ได้กับอาการหวัด สามารถสอบถามแพทย์ในแอปพลิเคชั่นได้เลย . เมื่อใช้แอปพลิเคชันนี้ คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ทางอีเมล แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
อ่าน:
- คัดจมูก อาการไซนัสอักเสบคล้ายกับไข้หวัดใหญ่
- หายจากไข้หวัดได้ด้วยอาหารสุขภาพ 4 อย่างนี้ โดยไม่ต้องกินยา
- มักสับสน นี่คือความแตกต่างระหว่างโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่
