“อินโดนีเซียกำลังเข้าสู่ระลอกที่สองของการระบาดใหญ่ ในการจัดการกับสิ่งนี้ มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงเพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโคโรนา ควรทำอย่างไร”
จาการ์ตา – โรคระบาดยังไม่จบ แม้คาดการณ์ว่าอินโดนีเซียจะเข้าสู่คลื่นลูกที่สองหรือ คลื่นลูกที่สอง. การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของคดีที่มีการบันทึกรวม 2 ล้านคดีต้องมีการดำเนินการที่ชัดเจนจากรัฐบาล นอกจากนี้ คุณยังต้องป้องกันตัวเองด้วยการรู้วิธีรักษาสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ มีวิธีแนะนำดังนี้!
วิธีการรักษาสุขภาพในช่วงโรคระบาด
ยังไม่เกิด ภูมิคุ้มกันฝูง ทำให้ทุกคนระมัดระวังการติดไวรัสโคโรน่าต่อไป เหตุผลก็คือการจำหน่ายวัคซีนที่ยังมีจำกัดต้องชดใช้ให้มากตามจำนวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่เพิ่มขึ้น หลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้เกิดจากช่วงเวลาของ Lebaran และวันหยุดยาวที่ทำให้มีคนไม่กี่คนที่ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้
อ่าน: 4 วิธีดูแลสุขภาพจิตช่วงโควิด-19 ระบาด
ในช่วงคลื่นลูกที่สองหรือ คลื่นลูกที่สอง หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณต้องใช้วิธีใหม่ในการรักษาสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่บ้านให้มากที่สุดหากงานทั้งหมดสามารถทำได้โดยไม่ต้องเห็นหน้ากัน หากคุณจำเป็นต้องออกจากบ้านจริงๆ คุณควรรู้จักวิธีรักษาสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดใหญ่อย่างไร มีวิธีดังต่อไปนี้
1. การใช้รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ
วิธีแรกที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดใหญ่คือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เมื่อคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณกำลังช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านโคโรนาไวรัส อย่าลืมใส่ผักและผลไม้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณ
2. ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
คุณต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ วิธีนี้ทำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้ท้องผูกและอารมณ์แปรปรวนได้ เชื่อกันว่าการดื่มน้ำยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง คุณยังสามารถดื่มกาแฟและชาได้ แต่ต้องในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน
หากคุณพบอาการที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 สามารถสั่งซื้อ Antigen หรือ PCR swab ผ่านแอพ . พอกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน คุณสามารถเลือกบริการที่ต้องการและที่ใกล้บ้านคุณมากที่สุด ดาวน์โหลดแอปทันที!
อ่าน: แนวทางดูแลตัวเองให้แข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงโคโรนา
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสามารถให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทั้งสองอย่างนี้สามารถส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สองอย่างในกิจกรรมเดียว แน่นอนว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ มองหาวิดีโออ้างอิงสำหรับแบบฝึกหัดสั้นๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกเช้า
4. นอนหลับให้เพียงพอ
เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะรู้สึกถึงสิ่งดีๆ มากมาย ขั้นแรก คุณสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น ไวรัสโคโรน่า อันที่จริง มีบางส่วนของการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกายที่เกิดขึ้นเฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้น นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถควบคุมความรู้สึกเครียดและทำให้ร่างกายมีสมาธิกับการทำงานมากขึ้น
อ่าน: รอการฉีดวัคซีน นี่คือวิธีดูแลร่างกายของคุณ
ตอนนี้คุณรู้วิธีรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงโรคระบาดแล้ว อย่าลืมทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีจากไวรัสโคโรนา หากคุณอยู่นอกบ้าน จะดีกว่าเสมอที่จะใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพที่รัฐบาลกำหนดไว้เสมอ
