, จาการ์ตา – หากคุณเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหาร คุณจะรู้ว่าความเจ็บปวดเป็นอย่างไร เมื่อแผลในกระเพาะอาหารกำเริบ ความเจ็บปวดที่มักจะปรากฏขึ้นมักจะรู้สึกห่อและเจ็บในกระเพาะอาหาร สาเหตุของแผลพุพองมีค่อนข้างมากตั้งแต่การติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร, ผลข้างเคียงของการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) แผลเปิดที่ปรากฏในเยื่อบุชั้นในของกระเพาะอาหาร (แผลในกระเพาะอาหาร) ต่อความเครียดเป็นเวลานาน
แผลมักจะรักษาด้วยยาลดกรด อันที่จริง การใช้ยาลดกรดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สาเหตุที่ยารักษาแผลไม่สามารถรักษาโรคได้อย่างสมบูรณ์ การเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยเมนูที่ไม่ธรรมดาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทา ถ้าคุณไม่ต้องการให้โรคนี้เกิดขึ้นอีก นี่คืออาหารที่ต้องใช้
ยังอ่าน: กรดในกระเพาะอาหารของเด็กเพิ่มขึ้น นี่เป็นวิธีแรกในการจัดการ
1. กินน้อยแต่บ่อย
เปิดตัวจาก สุขภาพ Verywell, คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการกินมื้อใหญ่ในคราวเดียวถ้าคุณไม่ต้องการให้แผลเปื่อยเกิดขึ้นอีก พยายามทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง อย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน
กรดในกระเพาะอาหารผลิตขึ้นทุกครั้งที่คุณกิน เมื่อคุณกินส่วนใหญ่ ร่างกายของคุณจะผลิตกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติเพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการระคายเคือง
2. อย่ากินก่อนนอน
การนอนหลังรับประทานอาหารมักเป็นสาเหตุหลักของกรดไหลย้อน ดังนั้นควรกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ พยายามตั้งตัวตรงเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้กระเพาะของคุณสามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและป้องกันกรดไหลย้อน
3. เปลี่ยนวิธีการทำอาหาร
หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารบ่อยๆ คุณอาจต้องเปลี่ยนวิธีการทำอาหาร เพราะอาหารทอดมักจะทำให้เกิดกรดไหลย้อน อาหารทอดย่อยยากขึ้นอย่างสมบูรณ์ จึงสามารถอยู่ในท้องได้นานขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อน ลองสูตรอาหารที่นึ่ง ต้ม หรืออบ
4. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือกอาหารที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร อ้างจาก สุขภาพ Verywell, อาหารประเภทต่อไปนี้ปลอดภัยสำหรับกระเพาะอาหาร:
ผัก. บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วเขียว และขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีกรดต่ำซึ่งปลอดภัยต่อกระเพาะของคุณอย่างแน่นอน
รากผัก. ผักที่มีราก เช่น มันฝรั่ง หัวบีท และแครอทไม่มีก๊าซ ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับกระเพาะอาหาร
ข้าวโอ๊ต. นอกจากจะใช้แทนข้าวแล้ว ข้าวโอ๊ต น้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูงจึงไม่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน
ขนมปัง. ขนมปังที่ทำจากข้าวสาลี โฮลวีต หรือ ธัญพืช ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินที่ปลอดภัยต่อกระเพาะ
ข้าว. มันยากที่จะกินโดยไม่มีข้าว แต่ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ข้าวกล้องแทน
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก หรือปลาและอาหารทะเลที่ไม่มีไขมัน. โรคกระเพาะไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเนื้ออร่อยโดยการเลือกเนื้อไขมันต่ำ
NSไข่ขาว. เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงไข่แดงเพราะจะทำให้กรดไหลย้อน
ผลไม้. ผลไม้ทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่ผู้ที่เป็นแผลควรลดผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น มะนาว ส้ม หรือมะเขือเทศ
ยังอ่าน: สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนเป็นโรคกระเพาะเรื้อรัง
5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กระเพาะระคายเคือง
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้กรดไหลย้อน ได้แก่:
แอลกอฮอล์. เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้กระเพาะระคายเคืองได้
คาเฟอีน ลดหรือเลิกดื่มกาแฟ ชา และโซดาที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
น้ำนม. แม้ว่าจะมีสารอาหารที่ดี แต่ปรากฏว่านมเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เลยลดให้ดีกว่าครับ
เนื้อบาง. หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงเพราะอาจทำให้กรดไหลย้อนได้
อาหารไขมันสูง. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเพิ่ม ซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นและทำให้กรดไหลย้อนได้
อาหารรสเผ็ด. อาหารรสเผ็ดที่ทำหรือผสมกับพริก พริกไทย และพริกไทยดำสามารถเพิ่มการผลิตกรดและกระตุ้นการไหลย้อน
อาหารรสเค็ม อาหารรสเค็มส่งเสริมการเจริญเติบโต เอช. ไพโลไรคือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผล
ช็อคโกแลต. ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน
6. ดื่มน้ำเป็นประจำ
อีกอย่างคุณต้องตอบสนองความต้องการน้ำสำหรับร่างกายเพื่อช่วยให้อวัยวะของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด พยายามดื่มน้ำ 1-3 แก้วเมื่อตื่นนอน ก่อนรับประทานอาหาร และก่อนนอน
ยังอ่าน: โรคกระเพาะสามารถนำไปสู่มะเร็งกระเพาะอาหารได้หรือไม่?
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับแผลในกระเพาะอาหาร คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับการรักษาและมาตรการป้องกันอื่นๆ ผ่านแอพ คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา
อ้างอิง :
