น้ำแข็งผลไม้หรือข้าวขาวที่มีแคลอรี่มากกว่า

, จาการ์ตา – สำหรับบางคน การกินข้าวขาวกับเครื่องเคียงทันทีหลังเลิกถือศีลอดเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ เนื่องจากการบริโภคตักจิล เช่น น้ำแข็งผลไม้ ถือเป็น "พิธีกรรม" ที่เหมาะจะทำหลังจากถือศีลอดมาทั้งวัน หลังจากนั้นก็แค่ทานอาหารหนักๆ เช่น ข้าวขาว อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่เลือกที่จะไม่กินข้าวอีกต่อไปหลังจากกินตักจิลในรูปของน้ำแข็งผลไม้

ที่จริงแล้ว ไม่เป็นไรถ้ามีคนรู้สึกว่าพวกเขาชอบกินข้าวทันทีหรือเพลิดเพลินกับตักจิลก่อนหลังจากละศีลอด อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่กลัวน้ำหนักขึ้นหรือตั้งใจจะลดน้ำหนักในขณะถือศีลอด

เพราะในความเป็นจริง ตักจิลละศีลอดเหมือนน้ำแข็งผลไม้ก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรีค่อนข้างมาก ระหว่างน้ำแข็งผลไม้กับข้าวขาว อันไหนมีแคลอรีมากกว่ากัน?

อ่าน: อาหารว่าง Iftar ทั่วไป 4 แคลอรี่

แคลอรี่ในน้ำแข็งผลไม้

ชามผลไม้น้ำแข็งเมื่อเลิกอดอาหารรู้สึกดีและสามารถช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำได้ นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการอาหารที่มีรสหวานและสดชื่นหลังจากอดอาหารมาเกือบหนึ่งวัน แต่ต้องระวัง อาหารประเภทนี้จะมีแคลอรีค่อนข้างสูง ในน้ำแข็งผลไม้หนึ่งแก้ว คาดว่ามีประมาณ 247 แคลอรี ซึ่งประกอบด้วยไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรต 99 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีน 1 เปอร์เซ็นต์

น้ำแข็งผลไม้ 1 แก้วมีโปรตีน 0.77 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62.92 กรัม และน้ำตาล 62.92 กรัม แต่บางครั้งจำนวนแคลอรี่ในน้ำแข็งผลไม้ก็ขึ้นอยู่กับไส้ที่อยู่ในนั้นด้วย ยิ่งมีส่วนผสมที่หลากหลายมากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสเพิ่มจำนวนแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจำกัดการบริโภคน้ำแข็งผลไม้ที่เข้าสู่ร่างกาย

อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่

จำนวนแคลอรี่ในจานข้าว

ข้าวขาวปรุงสุกหนึ่งจานมีอย่างน้อย 204 แคลอรี น่าแปลกที่จำนวนแคลอรี่ของข้าวขาวยังต่ำกว่าน้ำแข็งผลไม้หนึ่งแก้ว ข้าวขาวจานหนึ่งประกอบด้วยไขมัน 2 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรต 89 เปอร์เซ็นต์ และโปรตีน 9 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ ข้าวขาวยังมีโซเดียมประมาณ 577 มิลลิกรัม และโพแทสเซียม 55 มิลลิกรัม ข้าวขาวจานหนึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 44.08 กรัม โปรตีน 4.2 กรัม และน้ำตาล 0.08 กรัม

ด้วยรายละเอียดเหล่านี้ เป็นที่ทราบกันว่าน้ำแข็งผลไม้หนึ่งแก้วมีแคลอรีมากกว่าข้าวจานเดียว ละศีลอดเมนูไหนดี? ทั้งหมดกลับไปสู่ความต้องการและรสนิยมของร่างกาย แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรมากเกินไปและคลั่งไคล้ในการกินละศีลอดเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

อาหารเพื่อสุขภาพประเภทหนึ่งที่แนะนำให้บริโภคเมื่อเลิกถือศีลอดคืออินทผลัม นอกจากจะมีรสหวานแล้ว อาหารชนิดนี้ยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอีกด้วยนะรู้ยัง อินทผาลัมเป็นแหล่งน้ำตาลธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

อันที่จริง เนื้อหาในอาหารนี้สามารถตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกายได้หลังจากอดอาหารมาหนึ่งวัน ขอแนะนำให้รับประทานอินทผลัมเมื่อละศีลอดเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ

อ่าน: บริโภคมากเมื่อละศีลอด นี่คือประโยชน์ของอินทผาลัม

นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อเลิกถือศีลอดแล้ว รักษาร่างกายให้ฟิตด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไป เพื่อให้การอดอาหารราบรื่นขึ้น หาคำแนะนำในการอดอาหารเพื่อสุขภาพกับแพทย์ได้ที่ . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play!